Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT

Najszersze:
-podciąganie na drążku nachwytem 4xMAX
-ściąganie drążka wyciągu chwytem neutralnym szerokim 4x15-8(drop set)
-wiosłowanie na hummerze jednorącz podchwytem 4x12-8
-przyciąganie linki wyciągu górnego do bioder 3x15-8
Barki:
-wyciskanie hantli 4x15-7
-wznosy ramion w przód z drążkiem wyciągu dolnego 4x12-8
-wznosy na boki na maszynie 3x15-8
-wznosy ramion na boki jednorącz z hantlą 4x15-8(tutaj zastosowałem odwrotną progresję,wraz ze zmniejszanym ciężarem dodawałem ilość powtórzeń)
-odwrotne rozpiętki w leżeniu na ławce 4x15-10

Przyszły pod choinkę cukierki od Activlabu:D
Jeśli chodzi o białko to będę leciał już na Isolacie.
No i jak widać na zdjęciu jest i Thermo Shape,od stycznia już pójdzie w ruch.

Na zakonnika to się chyba nie nadaje;p
Taki mały gadżet do pokazu na Sylwestra.

Zakonnik-Pustelnik,który w swojej jaskini nie miał nic oprócz tony żarcia i ciężarów :D

Co to za thermo?jakie ma dzialanie i czy trzepie? :D

Spalacz,dopiero pierwszy raz go będę używał.Zdam relacje;)

Jak nie ma czym to i beczką można się spompować:D

Mała sesja:

fajna sesja, dobry klimat, ale przyznam szczerze, że jak dla mnie dużo psują te trampy na nogach, nigdy nie widziałem mnicha w takich trampkach

To już masz okazję zobaczyć;p