Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

to teraz weź samsunga avile i go ustaw tak, żeby robił zdjęcia jak człowiek

gdybyś był studentem, to byś to zrobił w 5 minut :)

wypiski zaczynam od jutra. Wczoraj była impreza, więc dużo cheatów, a dzisiaj nie czuję się na siłach by jeść zgodnie z dietą (coś mi jest, nie wiem co, jutro już będzie ok)

02.12.2013

Mam bardzo nieprzyjemne powikłania po sobotniej imprezie, może nie będę mówił na jakim tle i obawiam się, że 70% tego co jem nadal trafia nie tam, gdzie powinno, ale się nie poddaję, zrobiłem trening, pobiłem rekordy znowu (nie poszedłem do szkoły co prawda ), jutro, mam nadzieję, że będzie lepiej z żołądkiem, jelitami itp



- wyciskanie hantli na ławce płaskiej (10x22kg, 10x22kg, 10x22kg, 10x27kg, 8x32kg)
- wyciskanie hantli na skosie ujemnym (10x22kg, 10x22kg, 10x27kg)
- wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (10x40kg, 10x50kg, 8x60kg+4x40kg)
- rozpiętki na ławce płaskiej (10x12kg, 8x12kg, 6x9kg+6x7kg)
- ćwiczenie WK na środek klatki
- wymachy boczne hantli (15x9kg, 15x9kg, 15x9kg, 15x12kg, 15x12kg+7x9kg+8x7kg)
- wymachy boczne hantli w opadzie tułowia (20x9kg, 20x9kg, 20x9kg, 16x12kg, 15x12kg+10x9kg+5x7kg)
- allahy (30x25kg, 30x25kg, 30x25kg, 30x25kg, 30x25kg)

DIETA




Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-02 15:32:49

Nie wiem jakim cudem nie dodałem sobie powiadomek tutaj :) Na Twoim miejscu odpuściłbym sobie obciążanie układu trawiennego, tylko go podrażnisz. Po jednym dniu masa nie spadnie :D A czasami takie obcięcie kcal nawet pomaga. Zrób sobie dzisiaj pod wieczór jeden lekkostrawny posiłek, jutro też wszystko na lekko ale w większej ilości i powinno przejść.

Powodzenia, będę śledził :)

jem właśnie placka życia

Jeśli życia pisane przez ż to OK, gorzej jeśli się później okaże, że bardziej wskazane byłoby "rz" :)

pewnie tak to się skończy

zacznij nagrywać jakieś filmiki z ćwiczeń

jakby miał mi kto nagrywać to by bylo spoko, samemu nie będę, bo g**** z tego wyjdzie, a obcego chłopa nie poproszę kiedyś na pewno co nagram, ale kiedy to nie wiem