[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

No taak, jeślibym nie chodził do szkoły to ok :D Nawet po szkole bym mógł chodzić na siłkę, tylko że jak kończę lekcję o 15 to bym musiał zapier 2km z buta na tą siłkę ze szkoły to bym zaczyna ćwiczyć gdzieś koło 16, a autobus bym miał o 17:40 i w domu bym był koło 19:00, bo jeszcze z przystanku deptać 3,5km Już wolę póki co w tej szkole i w zimnym garażu się przemęczyć, a jak będzie ta przerwa świąteczna to sb załatwię transport, może starszego kumpla namowie i będzie chodził ze mną to wtedy problemu z dojazdami nie będzie

To go namawiaj , ale 1 h dla 2 km ? Za dużo wolno chodzisz A wcale to nie ejst dużo km tyko właśnie z przystanku do domu masz daleko i w dzień nóg byś nie wrócił do domu

Nie no, trochę przesadziłem, ale o 15:05 kończę lekcję, dostań się do szatni i odbierz kurtkę o 15:15 bym wyszedł ze szkoły, 20 min drogi i przebrać się na siłce + rozgrzewka no to o 16 zaczynam trening

No i o 17:40 musisz być na autobus , czasu mało.

Jak mało ? przystanek jest pod siłownią ^ ^ Ja się zazwyczaj wyrabiam z treningiem siłowym w 70min, także jeszcze czasu by zostało, aby jakieś aero pokręcić, ale tak jak mówię ten autobus o 17:40 nie jedzie przez moją wieś i musiałbym z tamtego przystanku iść na piechotę 3,5km Więc nie widzi mi się to póki co

Dziś ogarniam ABS lvl.3

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-26 13:44:51

No ale to jest 1:30 g na trening rozgrzewke itd nie zawsze starcza a czasem są opóźnienia czy cokolwiek lepiej mieć zapas czasu .Daj link jakiś do tego trneingu abs bo nigdy nie robiłem a ciekawe jestem jak to wygląda.

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html 

Jest miazga Dodatkowo zrobilem podciąganie nóg w leżeniu i Plank i brzuch mocno spompowany, ale o tym dokładniej w wypisce wieczornej

Dzień 86
Dziś dzień w domu, więc postanowiłem trochę pogotować Nie miałem jednak za dużej inwencji twórczej ;c
Przetestowałem ten ABS lvl.3 i powiem wam, że już po tym ciężko było Plank zrobić
Jutro Trening klaty, ale na domowej siłce, bo jeszcze zostaje w domu

Trening
ABS lvl.3 10min
Przyciąganie kolan do klatki piersiowej leżąc 4x15
Plank 4x1min.

Suplementacja
ActivLab Creatine Tabs 5g/5g
SFD Protein ECONO v2

Dieta
Mniej kalorii,ponieważ wpadło jeszcze 5 pierników, gdyby to nie były pierniki domowej roboty to bym ich nie zjadł, ale tak nie szło się powstrzymać ;c . Były pyszne *.*

Liczyłeś jakie masz zapotrzebowanie? :) Bo wydaje mi się, że tych kcal mógłbyś jeszcze trochę dorzucić..