Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38

Nie mam pojęcia, te pytania trzeba kierować do moderatorów :)

Wtorek: Klatka i plecy

W poniedziałek siłownia była zamknięta więc trening przełożony na następny dzień. Dobrze bo ten dzień będzie wypadał we wtorki dzięki czemu będę omijał kilometrowe kolejki do ławeczek w święto klatki %)



1A. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
3x30kg
3x30
3x32
3x32
3x34
3x34
3x36
3x36
3x38
3x38
3x40
3x40

1B. Ściąganie z góry jednorącz na maszynie
3x50kg
3x52.5
3x55
3x57.5
3x60
3x62.5
3x65
3x67.5
3x70
3x72.5
3x75
3x77.5 film







Trening zajął ~25minut. Duża intensywność i piękna pompa. Wybraliśmy skos żeby dać nowy bodziec poza tym hantle kończą się na 50kg więc nie miałoby to sensu gdybym robił na płaskiej. Ściąganie jednorącz bardzo mi się spodobało. Tym bardziej, że mogłem maksymalnie rozciągnąć najszersze i mocniej dopiąć łopatkę przy ściągnięciu.



Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g
Dodatkowo: Ekstrakt cynamonu 500mg

Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-11-15 14:28:00

spory jestes, jak z wymiarami stoisz?

Co tak wszyscy ten cynamon wp*****lają

cv nie mierzyłem się i nie ważyłem przez ostatnie 2-3 tygodnie ale wcześniej było ~105kg, 73cm w udzie a w łapie 45. Reszty nie mierzyłem.

Jacek taka moda po 'cinnamon challenge' zwiększenie wrażliwości na insulinę i nic poza tym.

A ten ekstrakt z cynamonu zawiera to co zwykły cynamon czyli rakotwórczą kumarynę?

a od kiedy kumaryna jest rakotwórcza?

Lady M

a od kiedy kumaryna jest rakotwórcza?

od czasu jak na tym portalu o tym napisali link
A UE wprowadziła ograniczenia dla produktów ją zawierających i tak maksymalna dopuszczalna zawartość kumaryny wynosi 2mg na kg produktu.

Może wiecie na jakiej zasadzie działa cynamon? Opóźnia opróżnianie żołądka (coś a'la mniejszy ŁG - mniejsze stężenie glukozy) czy uwrażliwia tkankę mięśniową na insulinę?

Spożywanie cynamonu zwiększa wykorzystanie glukozy gdy ta się znajdzie we krwi. Większa wrażliwość na insulinę=lepsze wykorzystanie danej puli ww. Tym bardziej zdaje to egzamin w moim przypadku bo spożywam węgle tylko po treningu.

nie wolisz slina zamiast cynamonu?