Nie mam pojęcia, te pytania trzeba kierować do moderatorów :)
Wtorek: Klatka i plecy
W poniedziałek siłownia była zamknięta więc trening przełożony na następny dzień. Dobrze bo ten dzień będzie wypadał we wtorki dzięki czemu będę omijał kilometrowe kolejki do ławeczek w święto klatki %)
1A. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
3x30kg
3x30
3x32
3x32
3x34
3x34
3x36
3x36
3x38
3x38
3x40
3x40
1B. Ściąganie z góry jednorącz na maszynie
3x50kg
3x52.5
3x55
3x57.5
3x60
3x62.5
3x65
3x67.5
3x70
3x72.5
3x75
3x77.5 film
Trening zajął ~25minut. Duża intensywność i piękna pompa. Wybraliśmy skos żeby dać nowy bodziec poza tym hantle kończą się na 50kg więc nie miałoby to sensu gdybym robił na płaskiej. Ściąganie jednorącz bardzo mi się spodobało. Tym bardziej, że mogłem maksymalnie rozciągnąć najszersze i mocniej dopiąć łopatkę przy ściągnięciu.
Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g
Dodatkowo: Ekstrakt cynamonu 500mg
Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-11-15 14:28:00