[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)

Dla mnie super sprawa, w tamtą zimę chodziłem prawie codziennie, robiłem po 40 basenów średnio. Przez jakiś czas codziennie basen + siłownia to metabolizm tak hulał, że byłem non stop głodny. Do tego dobra pompa już nawet po tych 20 basenach.

ciekawy jestem czy się wcisnę w kompielaksy :D

Było tą pizze jeść? Do tego w plajzdrach? :D


A co tam, wrzucę jakieś foto dzisiejszej szamki. Bardzo smaczne.

Placek z 6 jaj, 20g odżywki białkowej, 20g wiórek kokosowych, 100g jabłka, posmarowany serkiem.


Sałatka z kurczakiem, mozzarellą, brokułami, papryką, pomidorami, cukinią/












Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-11-13 22:12:26

omleta z miejsca bym wrąbał

Zastanawiam się czy nie dać przepisu do kuchni sfd, w sumie już dużo tam różnych omletów, ale nie pamiętam czy omlet low carb był jakiś, do tego można go posmarować nutellą też z mojego przepisu https://www.sfd.pl/Nutella__lepsza_od_oryginału_[LC]-t746587.html 

jak ja wrzuciłem greka (takiego przepisu w dziale kuchnia nie widziałem) kiedyś to usłyszałem: "ktoś też może nasrać w tego naleśnika i się kłócić, że usunięty bo przecież nie było. naleśnik to naleśnik." od moderatora, więc jak sam uważasz

Wypiska z wczoraj. Coś sfd ujowo działa i nie mogłem wrzucić, coś główna strona nie działa chyba.







Shotgun II czas: 50/53/57

A) Wyciskanie na ławce poziomej
Trening 1: 75kg x 6/6/6/6/5/5
Trening 2: 78kg x 6/6/6/6/6/4
Trening 3: 81kg x 6/6/6/5/5/4

B) Wiosłowanie sztanga nachwytem
Trening 1: 100kg x 6/6/6/6/6/6
Trening 2: 105kg x 6/6/6/6/6/6
Trening 3: 110kg x 6/6/6/6/6/6

C) Przysiady
Trening 1: 90kg x 6/6/6/6/6/6
Trening 2: 95kg x 6/6/6/6/6/6
Trening 3: 100kg x 6/6/6/6/6/6


Myślałem, że lepiej WL pójdzie, ale progres jest. Ciągle jest stres, że znowu coś się zerwie, niby z 10 miesięcy już minęło, ale dalej czuć, że coś było zerwane/naderwane. Wiosło elegancko, przysiad dość ciężko, ale wszystko zaliczone.


Filmy z ostatnich serii wiosłowania i przysiadu (HD :D)

przysiad wg mnie bardzo fajnie wygląda

W ostatnich powtórzeniach trochę zbytnio wstaję plecami, ale to dlatego, że przysiad w stosunku do MC mam dużo słabszy przez wypadek. Różnica między prawym a lewym była z 10cm tak mi mięśnie na lewej zanikły, ale już jest w miarę dobrze.


Dzisiaj tylko 10 basenów (6 minut), dlatego, że jeszcze czeka mnie trening. Fajnie całe ciało się od pływania pompuje.

Zaokrąglasz lekko dolny odcinek grzbietu i wstajesz mocno plecami.
Nie wiem czy nie trzymasz sztangi za wysoko(mogę się mylić),co sprawia,iż na dużym(za dużym) ciężarze będziesz się łamał.

Nagraj film od tyłu.Dobrze gdyby było widać Cię całego.


Wiosło?

Dużo szarpania,mało pracy grzbietem.
Oszukiwać można,ale trzeba umieć to robić a nie rzucać się jak małpa.