[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33

03.11.13 crash diet dzień 9 - dzień ładowania WW
Wydawało mi się że nie wiadomo co zjem dzisiaj, rano długo oczekiwane placki owsiane z bananem - porcję jaka zwykle zjadałam na śniadanie musiałam na dwa posiłki podzielić bo nie weszły na raz. Na obiad zapomniałam ugotowac ryż więc zjadłam 2 ziemniaki (też dzieliłam na dwa posiłki), tak wytrzymałam do wieczora i tutaj upiekłam sobie 1 dużego buraka i to by było na tyle. Wniosek jest jeden żołądek zasuszony, brak apetytu. Jutro wracam do normalności

04.11.13 srash diet dzień 10 - DT

Dzień 1
1.Schoulders mob.
2. wyciskanie sztangi na plaskiej 3x5 35/40/45/47 było 35/40/45(4)
3. arnoldki 5x10 5/5/7/7/7 było 5/5/5/7/7
4. okrążanie głowy halo 3x5 na stronę 10/10/10 było 5/10/10
5. rotator cuff leżąc 3x10 5 kg
6. rotator cuff stojąc 3x10 5 kg

ZNowy bedę miała trudności z rozbieraniem i utrzymaniem kubka w dłoni, krótki ten trening ale czuć że dowalił dopiero godzinę po

Dieta wg założeń, bez głodu, dołożyłam odżywkę białkową bo nie daję rady w postaci stałej tyle białka zjeść.

srash?

Martucca

srash?

oj tam, oj tam A tak nawiasem mówiąc to "srash" jest niezły na tym crashu

de facto, na jedno wychodzi

No pasuje

I poproszę o przepis, bo się arbuzy skończyły

Martucca

srash?

Freudian slip

05.11.13 i 06.11.13 crash diet dzień 11 i 12 - DNT

Dieta bez zmian, chyba jestem już przyzwyczajona, jedzenia starcza na cały dzień, nieraz jest tak że za dużo a nieraz że lekki głód czuję. Ogólnie jest OK

07.11.13 crash diet dzień 13 - DNT
08.11.13 crash diet dzień 14 - DT

Dzien2
1. MC szeroko z podwyzszenia 3 x5 rozgrz. 2x10x50kg 70/80/85 było 70/80/80
2. ściaganie drązka szeroko do klatki 5x10 30/40/42,5/45/45
3. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławke 3x 8 15/17/20 było 15/17/17
4. wznosy bioder z ziemi z obciażeniem 5x10 20 kg
5. wznosy z opadu 3x 10
6. ćwiczenia na brzuch na maszynach

Dzisiaj trening poszedł lekko, miałam więcej siły, co mnie bardzo zdziwiło bo samopoczucie mam kanapowe i lekko zamulona chodze.

Miska bez zmian, jutro pomiary.