niemamjuzpomyslow
i co dalej?
it's funny how day by day, nothing changes. but when you look back, everything is different.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1038
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
12240
...
MrNowy
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1359
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21882
30kg na martwy ciąg to prawdziwy dzik 
przeczytałem wstęp ale nic nie znalazłem. jak to się stało, że zapuściłeś się tak z wagą ( tak niską) ? jakaś choroba? ten opis.. wejście po schodach trening siłowy to aż strasznie wygląda.
przeczytałem wstęp ale nic nie znalazłem. jak to się stało, że zapuściłeś się tak z wagą ( tak niską) ? jakaś choroba? ten opis.. wejście po schodach trening siłowy to aż strasznie wygląda....
arnest123
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
310
powinieneś dokładać ciężar tygodniowo po 1 kg bo jak widze przysiad z 25 kg to ja na pierwszym treningu na siłce brałem 20 kg więcej:D
...
Struc
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
278
Wiek
46 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11732
kurde, tak sobie pobieżnie przejrzałem temat i mam zagwózdkę...
pierwsza rzecz
dlaczego nie dołożysz do swojego zapotrzebowania a z 1000 kcal, np. w postaci płatków owsianych z dodatkami (rodzynki, migdały, pestki dyni, banan) - już jest 500 kcal + jakiegoś pączka i coś jeszcze w międzyczasie.
druga rzecz
dlaczego nie ćwiczysz od początku wg tego planu: https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
wydaje mi się, ze rok wytrwałości w żarełku, treningu i gość z ciebie
Zmieniony przez - Struc w dniu 2013-11-06 12:18:56
pierwsza rzecz
dlaczego nie dołożysz do swojego zapotrzebowania a z 1000 kcal, np. w postaci płatków owsianych z dodatkami (rodzynki, migdały, pestki dyni, banan) - już jest 500 kcal + jakiegoś pączka i coś jeszcze w międzyczasie.
druga rzecz
dlaczego nie ćwiczysz od początku wg tego planu: https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
wydaje mi się, ze rok wytrwałości w żarełku, treningu i gość z ciebie
Zmieniony przez - Struc w dniu 2013-11-06 12:18:56
dzienniczek - rower, bieganie, pływanie, kalistenika i inne
http://www.sfd.pl/DT_Struc__crossfit,_rower,_bieganie-t1121315.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
Następny temat
trening tygodniowy do sprawdzenia
