it's funny how day by day, nothing changes. but when you look back, everything is different.
...
Napisał(a)
30kg na martwy ciąg to prawdziwy dzik przeczytałem wstęp ale nic nie znalazłem. jak to się stało, że zapuściłeś się tak z wagą ( tak niską) ? jakaś choroba? ten opis.. wejście po schodach trening siłowy to aż strasznie wygląda.
...
Napisał(a)
powinieneś dokładać ciężar tygodniowo po 1 kg bo jak widze przysiad z 25 kg to ja na pierwszym treningu na siłce brałem 20 kg więcej:D
...
Napisał(a)
kurde, tak sobie pobieżnie przejrzałem temat i mam zagwózdkę...
pierwsza rzecz
dlaczego nie dołożysz do swojego zapotrzebowania a z 1000 kcal, np. w postaci płatków owsianych z dodatkami (rodzynki, migdały, pestki dyni, banan) - już jest 500 kcal + jakiegoś pączka i coś jeszcze w międzyczasie.
druga rzecz
dlaczego nie ćwiczysz od początku wg tego planu: https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
wydaje mi się, ze rok wytrwałości w żarełku, treningu i gość z ciebie
Zmieniony przez - Struc w dniu 2013-11-06 12:18:56
pierwsza rzecz
dlaczego nie dołożysz do swojego zapotrzebowania a z 1000 kcal, np. w postaci płatków owsianych z dodatkami (rodzynki, migdały, pestki dyni, banan) - już jest 500 kcal + jakiegoś pączka i coś jeszcze w międzyczasie.
druga rzecz
dlaczego nie ćwiczysz od początku wg tego planu: https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
wydaje mi się, ze rok wytrwałości w żarełku, treningu i gość z ciebie
Zmieniony przez - Struc w dniu 2013-11-06 12:18:56
dzienniczek - rower, bieganie, pływanie, kalistenika i inne
http://www.sfd.pl/DT_Struc__crossfit,_rower,_bieganie-t1121315.html
Poprzedni temat
Plan ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
Następny temat
trening tygodniowy do sprawdzenia
Polecane artykuły