Polecam więcej snu i więcej regeneracji, oraz odpowiednią dietę i suplementację. Węglowodany to podstawa po każdym treningu, ale 3-4 banany lub worek ryżu.
Trening jest ok, ale jak chcesz poprawić podciąganie to od jutra zacznij podciągać się codziennie po 1-4 serii x max. Dzień treningowy, przed treningiem, dzień nie treningowy - gdzieś w ciągu dnia, ważne żeby zrobić
Mleko to fatalny pomysł po treningu, już nigdy więcej nie pij go po treningu. Najlepiej jak zrezygnujesz w ogóle z mleka, nasz organizm nie toleruje laktozy.
Przynajmniej o 100g ww i 25g t. powtórzeń 6-10 max. serii 8-12. co trening zmieniać.
Bardzo dobre podejście, reszta powinna uczyć się od Ciebie Brawo Za każdym razem trzeba dawać odpowiednie bodźce - wtedy urosną mięśnie
Pozdrawiam Was serdecznie
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl