[BLOG]Jakob94/Walka na IF'ie [Pods. redu. str. 37]

bez areo nie ruszysz z miejsca, sądzac po tym co piszesz, niestety, ja też nienawidze ale dają efekty.

Dlatego będą kręcone. Niestety. Jutro 30min biegania, w niedzielę i poniedziałek oraz we wtorek to samo...

Dzień 14

Dzisiaj ok. Nogi, plecy i bicki skatowane na maxa. W pasie znów mniej, na wadze powoli. W niedzielę się pomierzę. Później w niedzielę planuję zrobić luźny dzień na śmieciach.


Trening:

Przysiady 10/10/10/10
Wykroki 20/20/20/20
MC na prostych 12/12/12

Podciąganie nachwytem (oszukiwane) 10/10/10/10
Wiosłowanie hantlą na ławce skośnej 10/10/10
Martwy ciąg 10/10/10

Uginanie z supinacją 12/12/12
Uginanie hantli na modlitewniku 10/10/12 (pierwsze 2 serie na większym ciężarze z pomocą drugiej ręki, ostatnia na dobicie z mniejszym ciężarem)

A w jakim celu luźny dzień na śmieciach?

Widze cheat day robi sie coraz bardzie popularny tylko po co ?

Chwila słabości podczas pisania postu. Nic takiego nie nastąpi. Dzięki za reakcje i przywrócenie do pionu :). Myślałem, żeby zrobić coś takiego jak pizza na cały dzień, czyli po prostu zrobić samemu spód i dać resztę rzeczy jako składniki co normalnie jem. Nie wiem czy będzie mi się chciało to zrobić, ale jak myślicie ? Ok by takie coś było ? W postaci dla mózgu cheatu, dla organizmu zbilansowanego dnia, nie odstającego od normy.

Jeszcze dodam, że w dzienniku musiałem napisać coś głupiego, żeby ktoś odpowiedział :D. Dobra zależność ;).

Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2013-10-11 22:57:20

Jak masz ochote na pizze to zapraszam do mojego dziennika, masz dwie do wybory obie Low Carb.

W dziale kuchnia sfd również są przepisy.

Dzięki wielkie. Mam jeszcze pytanie. Dzisiaj miałem kręcić areo jednak będę pomagał niedługo rodzicom w pracy. Będę rozładowywał towar. Ok 30-40min targania worków z samochodu na sklep a potem na dół. Mogę zaliczyć to jako areo ? Jutro np. godzina basenu przed zakończeniem okna też będzie ok ? Jako iż robię to na czczo nie musi to być np. non stop przez 30min pływanie, tylko ogólna aktywność przez godzinę niecałą ?

Dzień 15

Trening:

Dzisiaj zamiast cardio pomagałem przez 30min rodzicom w rozładunku towaru. Jutro idę biegać normalnie 30min przed końcem okna postu. W przyszłym tygodniu już bez wymówek 4x30min cardio.







PS. Zamiast biegania po pół godziny mógłbym robić np. 2x w tygodniu tabatę/hiit/inne interwałowe rzeczy ? Jeśli tak to przed ucztą czy podczas ? Po prostu teraz muszę biegać na zewnątrz i zdarza się, że będzie to po treningu bezpośrednio a dosyć łatwo u mnie z chorobą.


Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2013-10-12 16:12:06