...
Napisał(a)
bez areo nie ruszysz z miejsca, sądzac po tym co piszesz, niestety, ja też nienawidze ale dają efekty.
...
Napisał(a)
Dlatego będą kręcone. Niestety. Jutro 30min biegania, w niedzielę i poniedziałek oraz we wtorek to samo...
...
Napisał(a)
Dzień 14
Dzisiaj ok. Nogi, plecy i bicki skatowane na maxa. W pasie znów mniej, na wadze powoli. W niedzielę się pomierzę. Później w niedzielę planuję zrobić luźny dzień na śmieciach.
Trening:
Przysiady 10/10/10/10
Wykroki 20/20/20/20
MC na prostych 12/12/12
Podciąganie nachwytem (oszukiwane) 10/10/10/10
Wiosłowanie hantlą na ławce skośnej 10/10/10
Martwy ciąg 10/10/10
Uginanie z supinacją 12/12/12
Uginanie hantli na modlitewniku 10/10/12 (pierwsze 2 serie na większym ciężarze z pomocą drugiej ręki, ostatnia na dobicie z mniejszym ciężarem)
Dzisiaj ok. Nogi, plecy i bicki skatowane na maxa. W pasie znów mniej, na wadze powoli. W niedzielę się pomierzę. Później w niedzielę planuję zrobić luźny dzień na śmieciach.
Trening:
Przysiady 10/10/10/10
Wykroki 20/20/20/20
MC na prostych 12/12/12
Podciąganie nachwytem (oszukiwane) 10/10/10/10
Wiosłowanie hantlą na ławce skośnej 10/10/10
Martwy ciąg 10/10/10
Uginanie z supinacją 12/12/12
Uginanie hantli na modlitewniku 10/10/12 (pierwsze 2 serie na większym ciężarze z pomocą drugiej ręki, ostatnia na dobicie z mniejszym ciężarem)
...
Napisał(a)
A w jakim celu luźny dzień na śmieciach?
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Widze cheat day robi sie coraz bardzie popularny tylko po co ?
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Chwila słabości podczas pisania postu. Nic takiego nie nastąpi. Dzięki za reakcje i przywrócenie do pionu :). Myślałem, żeby zrobić coś takiego jak pizza na cały dzień, czyli po prostu zrobić samemu spód i dać resztę rzeczy jako składniki co normalnie jem. Nie wiem czy będzie mi się chciało to zrobić, ale jak myślicie ? Ok by takie coś było ? W postaci dla mózgu cheatu, dla organizmu zbilansowanego dnia, nie odstającego od normy.
Jeszcze dodam, że w dzienniku musiałem napisać coś głupiego, żeby ktoś odpowiedział :D. Dobra zależność ;).
Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2013-10-11 22:57:20
Jeszcze dodam, że w dzienniku musiałem napisać coś głupiego, żeby ktoś odpowiedział :D. Dobra zależność ;).
Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2013-10-11 22:57:20
...
Napisał(a)
Jak masz ochote na pizze to zapraszam do mojego dziennika, masz dwie do wybory obie Low Carb.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Dzięki wielkie. Mam jeszcze pytanie. Dzisiaj miałem kręcić areo jednak będę pomagał niedługo rodzicom w pracy. Będę rozładowywał towar. Ok 30-40min targania worków z samochodu na sklep a potem na dół. Mogę zaliczyć to jako areo ? Jutro np. godzina basenu przed zakończeniem okna też będzie ok ? Jako iż robię to na czczo nie musi to być np. non stop przez 30min pływanie, tylko ogólna aktywność przez godzinę niecałą ?
...
Napisał(a)
Dzień 15
Trening:
Dzisiaj zamiast cardio pomagałem przez 30min rodzicom w rozładunku towaru. Jutro idę biegać normalnie 30min przed końcem okna postu. W przyszłym tygodniu już bez wymówek 4x30min cardio.
PS. Zamiast biegania po pół godziny mógłbym robić np. 2x w tygodniu tabatę/hiit/inne interwałowe rzeczy ? Jeśli tak to przed ucztą czy podczas ? Po prostu teraz muszę biegać na zewnątrz i zdarza się, że będzie to po treningu bezpośrednio a dosyć łatwo u mnie z chorobą.
Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2013-10-12 16:12:06
Trening:
Dzisiaj zamiast cardio pomagałem przez 30min rodzicom w rozładunku towaru. Jutro idę biegać normalnie 30min przed końcem okna postu. W przyszłym tygodniu już bez wymówek 4x30min cardio.
PS. Zamiast biegania po pół godziny mógłbym robić np. 2x w tygodniu tabatę/hiit/inne interwałowe rzeczy ? Jeśli tak to przed ucztą czy podczas ? Po prostu teraz muszę biegać na zewnątrz i zdarza się, że będzie to po treningu bezpośrednio a dosyć łatwo u mnie z chorobą.
Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2013-10-12 16:12:06
Poprzedni temat
Motywacja, napady głodu
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- ...
- 38
Następny temat
IF po raz pierwszy... Proszę o ocene
Polecane artykuły