6.10.2013
DZIEŃ 7
1.Jaja kurze całe 230g +
płatki owsiane górskie 50g + banan 140g
2.Filet z piersi kurczaka 130g + ryż praboliczny 60g
3.Wafle ryżowe 2szt + masło orzechowe 42g
4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż praboliczny 50g + pop cool chips 30g
5.Ziemniaki 270g + mięso mielone z indyka 150g w sosie(mąka+kostka rosołowa) + olej lniany 10ml
6.Ser twarogowy chudy + oliwa z oliwek 20ml
SUMA:
2616 kcal
202 g białka
234 g węglowodanów
97 g tłuszczu
omega3 do śniadania
-tran do kolacji
-witaminy do śniadania
-mono rano
-cynk przed snem
Dzisiaj zrobiłem pulpety w sosie były baaardzo dobreeeeeeee
poza tym cały dzień regeneracja przed turniejem w fife z kolegami