...
Napisał(a)
Czyli nie zmniejszać białka do 1.5 grama, czyli 105 gramów? Wydaje mi się, że jest go za dużo, no i jeden kolega z SFD również radził 1.5 g. Według Ciebie zostawić tak jak jest?
...
Napisał(a)
Hej,
Jestem na tym sposobie odżywiania od dłuższego już czasu, pasuje mi. Co 2 dzień siłka, a wtedy kiedy nie siłka, to biegam. W niedzielę nie robię nic. Mój cel to lekka redukcja. Nie jest źle, bo zszedłem już ~5kg i teraz elegancko utknąłem na 78.3 kg (zupełna stagnacja). Chciałbym w związku z tym coś zmienić.
Przerzuciłbym bieganie z osobnego dnia, na od razu po siłowni (Żeby wykorzystać teoretyczny brak glikogenu). Normalnie kończę trening około 17:30, wtedy kończyłbym po 18 i jadł 1 posiłek.
Czy takie coś w przypadku JEM/NIE JEM ma sens? Przed siłką biorę BCAA, mógłbym drugi raz BCAA wrzucić przed bieganiem - boję się tylko że energii tak czy inaczej może nie starczyć. Poza tym nie ukrywam że wolałbym nie stracić mięśni. Trening na siłce na czczo jest już sporym wyzwaniem, a co dopiero trening na siłce + bieganie.
Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2013-09-09 10:37:47
Jestem na tym sposobie odżywiania od dłuższego już czasu, pasuje mi. Co 2 dzień siłka, a wtedy kiedy nie siłka, to biegam. W niedzielę nie robię nic. Mój cel to lekka redukcja. Nie jest źle, bo zszedłem już ~5kg i teraz elegancko utknąłem na 78.3 kg (zupełna stagnacja). Chciałbym w związku z tym coś zmienić.
Przerzuciłbym bieganie z osobnego dnia, na od razu po siłowni (Żeby wykorzystać teoretyczny brak glikogenu). Normalnie kończę trening około 17:30, wtedy kończyłbym po 18 i jadł 1 posiłek.
Czy takie coś w przypadku JEM/NIE JEM ma sens? Przed siłką biorę BCAA, mógłbym drugi raz BCAA wrzucić przed bieganiem - boję się tylko że energii tak czy inaczej może nie starczyć. Poza tym nie ukrywam że wolałbym nie stracić mięśni. Trening na siłce na czczo jest już sporym wyzwaniem, a co dopiero trening na siłce + bieganie.
Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2013-09-09 10:37:47
...
Napisał(a)
Tu wersja Tadzia i Łukasza: http://potreningu.pl/artykuly/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa
...
Napisał(a)
Ode mnie kilka pytań:
1. Jak rozdzielić kaloryczność i makroskładniki na poszczególne posiłki? Chcę przyjmować 3 posiłki dziennie w ciągu 6h. 2. Czy w dzień nietreningowy zmniejszam dzienną ilość kalorii? 3. Czy można stosować dietę jem / nie jem w celu utrzymania wagi? Pozdrawiam.
1. Jak rozdzielić kaloryczność i makroskładniki na poszczególne posiłki? Chcę przyjmować 3 posiłki dziennie w ciągu 6h. 2. Czy w dzień nietreningowy zmniejszam dzienną ilość kalorii? 3. Czy można stosować dietę jem / nie jem w celu utrzymania wagi? Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
1.
nie ma koniecznosci ale przydatne moze byc
po treningu duzo bialka i ww + niewiele tluszczu
i stopniowe zastepowanie ww tluszczami w ciagu dnia
2, czesc osob taak robic, czy niezbedne ...?
bardziej w stanach niskich ppoziomow tluszczu
mozesz rowniez (jelsi zle reagujesz na duza ilosc ww) w DNT jesc ich mniej dodojac nieco tluszczow
3. idealnie
nie ma koniecznosci ale przydatne moze byc
po treningu duzo bialka i ww + niewiele tluszczu
i stopniowe zastepowanie ww tluszczami w ciagu dnia
2, czesc osob taak robic, czy niezbedne ...?
bardziej w stanach niskich ppoziomow tluszczu
mozesz rowniez (jelsi zle reagujesz na duza ilosc ww) w DNT jesc ich mniej dodojac nieco tluszczow
3. idealnie
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedź.
Z dietą startuję za miesiąc, także do tej pory będę sukcesywnie odwiedzał temat i jak najwięcej się dowiadywał.
Z dietą startuję za miesiąc, także do tej pory będę sukcesywnie odwiedzał temat i jak najwięcej się dowiadywał.
...
Napisał(a)
zaczniej os strony nr 1 i watkow tam wklejonych
pytaj jak cos nie jest jasne po lekturach
pytaj jak cos nie jest jasne po lekturach
...
Napisał(a)
Spoko, aktualnie przeglądam temat z testem Mawashiego, jestem na 40 stronie.
Co do diety to myślę, że mój organizm przyjmie ją stanowczo lepiej niż większość ludzi, bo - chcąc nie chcąc - przygotowuje się do niej. Uroki rekonwalescencji.
Co do diety to myślę, że mój organizm przyjmie ją stanowczo lepiej niż większość ludzi, bo - chcąc nie chcąc - przygotowuje się do niej. Uroki rekonwalescencji.
Poprzedni temat
Slim Expert
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- ...
- 192
Następny temat
ZDROWYCH I POGODNYCH ŚWIĄT WIELKANOCNYCH
Polecane artykuły