JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Czyli nie zmniejszać białka do 1.5 grama, czyli 105 gramów? Wydaje mi się, że jest go za dużo, no i jeden kolega z SFD również radził 1.5 g. Według Ciebie zostawić tak jak jest?

odpowiedz dlaczego uwazam jak uwazam dalem wyzej

Hej,

Jestem na tym sposobie odżywiania od dłuższego już czasu, pasuje mi. Co 2 dzień siłka, a wtedy kiedy nie siłka, to biegam. W niedzielę nie robię nic. Mój cel to lekka redukcja. Nie jest źle, bo zszedłem już ~5kg i teraz elegancko utknąłem na 78.3 kg (zupełna stagnacja). Chciałbym w związku z tym coś zmienić.

Przerzuciłbym bieganie z osobnego dnia, na od razu po siłowni (Żeby wykorzystać teoretyczny brak glikogenu). Normalnie kończę trening około 17:30, wtedy kończyłbym po 18 i jadł 1 posiłek.

Czy takie coś w przypadku JEM/NIE JEM ma sens? Przed siłką biorę BCAA, mógłbym drugi raz BCAA wrzucić przed bieganiem - boję się tylko że energii tak czy inaczej może nie starczyć. Poza tym nie ukrywam że wolałbym nie stracić mięśni. Trening na siłce na czczo jest już sporym wyzwaniem, a co dopiero trening na siłce + bieganie.

Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2013-09-09 10:37:47

warto dodac BCAA rowneiz na/po treningu jesli nie bedzie od razu pelnego posilku

Tu wersja Tadzia i Łukasza: http://potreningu.pl/artykuly/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa 

Ode mnie kilka pytań:
1. Jak rozdzielić kaloryczność i makroskładniki na poszczególne posiłki? Chcę przyjmować 3 posiłki dziennie w ciągu 6h. 2. Czy w dzień nietreningowy zmniejszam dzienną ilość kalorii? 3. Czy można stosować dietę jem / nie jem w celu utrzymania wagi? Pozdrawiam.

1.
nie ma koniecznosci ale przydatne moze byc
po treningu duzo bialka i ww + niewiele tluszczu
i stopniowe zastepowanie ww tluszczami w ciagu dnia

2, czesc osob taak robic, czy niezbedne ...?
bardziej w stanach niskich ppoziomow tluszczu
mozesz rowniez (jelsi zle reagujesz na duza ilosc ww) w DNT jesc ich mniej dodojac nieco tluszczow
3. idealnie

Dzięki za odpowiedź.
Z dietą startuję za miesiąc, także do tej pory będę sukcesywnie odwiedzał temat i jak najwięcej się dowiadywał.

zaczniej os strony nr 1 i watkow tam wklejonych

pytaj jak cos nie jest jasne po lekturach

Spoko, aktualnie przeglądam temat z testem Mawashiego, jestem na 40 stronie.
Co do diety to myślę, że mój organizm przyjmie ją stanowczo lepiej niż większość ludzi, bo - chcąc nie chcąc - przygotowuje się do niej. Uroki rekonwalescencji.