Szacuny
0
Napisanych postów
443
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3585
Low carb z pewnością dla zdrowia lepszy, ale ostatnio utwierdziłem się w przekonaniu, że tłuszcze i białko przy intensywnym wysiłku roboty należytej nie zrobią niestety ;) U Mnie leci kawka, litr coli zero ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
684
Wiek
21 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
32399
erde91
Low carb z pewnością dla zdrowia lepszy, ale ostatnio utwierdziłem się w przekonaniu, że ;)tłuszcze i białko przy intensywnym wysiłku roboty należytej nie zrobią niestety U Mnie leci kawka, litr coli zero ;)
też tak sądzę trzeba mieć siłę na targanie żelastfa
śniadanko; owsianka z serkiem i śliwkami
"Ból jest przemijający, a skutki rezygnacji pozostają na całe życie"
Szacuny
274
Napisanych postów
3367
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18896
Przy intensywnych treningach na dłuższą metę odpada -> dlatego ja robię okresowe ładowania ww i nie chodzę przeładowany cały czas. Zapełniam baki podczas takiej "węglo-sesji" i jest uroczo
Szacuny
0
Napisanych postów
443
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3585
Nogi, barki, brzuch weszły dzisiaj w wysokie obroty, jak należy ^^ Miałem jeszcze sporo sił po treningu to potańczyłem sobie przed workiem w ramach aerobów przez 27 minut. Jaki trening, takie żarło, więc:
1) 350 gram schabu ze spaghetti (100 gram makaronu pełnoziarnistego, sos z koncentratu + mega dużo warzyw)
2) 3 x twarogowy ryż na słodko (kokosowy, czekoladowy, bananowo-winogronowy)
3) Mix sałat + oliwki + pomidor + ogórek małosolny, a wszystko to z domową bruschettą
~2200 kcal, ~180 gr białka, ~50 gr tłuszczy, ~ 260 gr węgli
Czyli mój przepis na "zjedz porządnie" w przeciągu 90 minut ;)
Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-07-29 13:12:18