Co właśnie wcinasz VOL 8

koles08

owsiane,siemie,kokos,jaja,kakao,borowki mega placek

Anka narobilas mi smaka tymi zoladkami i bylem specjalnie w sklepie

Nie jadłam jagód w tym roku

robię pastę z fasoli z chilli,oregano i czosnkiem

zapiekanki z cyckiem z indyka, mozzarellą,pieczarkami i pomidorem kawa inka:)

po treningu weszło/wejdzie za chwilę:
1) grillowana swojska kiełbasa z piersi kurczaka z 800 gr pieczonych warzyw
2) 100 gram ryżu z 200 gramami twarogu + kakao + 150 gr jogurtu naturalnego + słodzik + banan
3) 100 gram wafli ryżowych z masłem orzechowym/kurczakiem i warzywami/serkiem wiejskim z ananasem
4) 500 ml kakao + 8 babeczek białkowych oblanych gorzką czekoladą


Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-07-25 18:55:13

Nawadniam się i zaraz w drogę



Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-07-25 19:34:25

Ładowanko było zacne:

Karmazyn smażony z sałatką kus-kusową z warzywami, oliwkami i sosem z oliwy i ziół

Łosoś pieczony z fasolką szparagową, ziemniaczkami i salsą verde

Pieczony pstrąg z szynką parmeńską, ziołami, czosnkiem i masełkiem

Teraz mix z awokado i indykiem

Ładowanie part. 2:

Bochenek chleba graham (350g) + salami + żółty ser + szpinak sałatkowy + pomidory + ogórki konserwowe i troszkę majonezu i ketchupu

Paszkos konkret!! gdyby mi się chociaż raz w życiu zdarzyło tak zdrowe ładowanie

Po porannej, godzinnej sesji aero wpadło po kolei:
1) 2 banany
2) 300 gr kurczaka z fasolką szparagową
3) 200 gr kremu kokosowo-twarogowego z makaronem durum

I można zacząć pierwszy dzisiaj trening! ;)

Można by się przyczepić do sera i salami ale bądźmy ludźmi! Dawno nie jadłem

Obecnie sałata lodowa + szpinak sałatkowy + jajka na twardo + pestki dyni i warzywa + zielona herbata I za chwilę na BARKI+NOGI. Ale nogi chyba lżej zrobię, bo później rowerem na sesję i dwa ostre podjazdy pod górę po drodze

99g OWSU :D + 2 jaja M

20g owsa
50g siemienia
30g wiórków
20g kakao
garść borówek ok. 60g
3 jaja
cynamon,aromat wanilinowy,słodzik

30g białka
20g węgli
60g tłuszczy

siostra mowila ze pachnie jak domowe ciasto,niesty ja slabo czuje bo mam katar
polecam i smacznego:)






Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-07-26 10:46:12