Wtorek(16.07)Plecy
1.Podciaganie, uchwyt neutralny
cc/10, cc/10, cc/8, cc/8, cc/7
2.Wioslo nachwytem
100kg/14, 80kg/14, 80kg/10, 80kg/10, 80kg/10 + 50kg/10
3.Sciaganie linki wyciagu gornego, podchwyt
60kg/14, 65kg/10, 70kg/8, 70kg/8
4.Podciaganie konca sztangi w opadzie
50kg/13, 60kg/10, 60kg/9, 65kg/6 + 30kg/8
5.Sciagnanie linki wyciagu gornego do klatki, nachwyt szeroko
60kg/12, 65kg/12, 70kg/10, 75kg/10
Brzuch - 3 cwiczenia
Spinning - 30 minut
Miska
2826kcal(276b/79t/247w)