19-07-2013
TRENING:
1a.Wznosy 3*20 ... 15/20/25
1b.Wiosło 3*8... 11/16/17
2a. BS 3*5... 45/45/47,5
2b. WS3*8... 8/8/9
3. RDL3*8...40/40/40
4. OzO3*20...2kg/2kg/2kg
5. Plank -18s
6 Plank b -2*14s
1a.Przesuwałam się jak glista po te macie,zawijałam dupsko pod siebie ...zadek czuć. żadnych nóg tylko dupa.
1b.Spoko,była moc coś ostatnie powtórzenia nie mogłam dociągnąć
2a.No mało powtórzeń, next time dołożę ...muszę zmienić obiekt do siadania bo mam za wysoko
2b.Tu ok, klata spinana dołożę na pewno.
3.Kurde śmiesznie tu Iza podeślę film zbadasz czy jest dopsze.
4.Trzymałam tilta i fanie czułam tył uda,ale za każdym powtórzeniem musiałam powtarzać bo gdzieś mi ten tilt sp*****lał
5.Mada faka telepka po 5 sekundach ale się nie dałam...leszczu jestem...
6.Tu jeszcze gorzej ale pocieszam się,że czym krócej tym lepsza technika.
Iza, tak wypiska starczy ....
Dieta: 120/70/170
Nie będzie wypisek z dziennika chwilowo, ale liczę wszystko dzisiaj było:
1/2Owsiane,borówka,jajo,whey
3 Razowiec, masło, syr
4 Kasza gryczana,dorsz
5 Ryż brązowy, indyk pierś
+Fasolka szparagowa, ogórek, pomidor, kalarepa
+Woda 5,5l,kawax3 +lampka wina będzie
+Suplementy: Mercola,DIM,ZMA,BCAA okołotreningowo
Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-07-19 17:15:47
If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html