TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

Gdzie dokładnie wyjazd, jeśli można wiedzieć?

2013-07-16 wtorek - DNT
cykl 7 - dzień 38
waga - 88,4kg
waga tłuszczu 11,8kg


po wczorajszym treningu czuję domsy, ale tylko przy napinaniu mięśni, brak takiej typowej obolałości potreningowej

waga
poszło w górę, ale tego się spodziewałem po weekendowym bieganiu, teoretycznie jutro powinno wracać do normy

dieta
dziś w ramach czitu poszedł jeden lód, szczegóły -> link do diety
muszę wyeliminować to podjadanie bo troszkę osłabiam się psychicznie poprzez takie czitowanie

suplementacja
spalacz x2 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps, przed wieczornym rowerkiem 1kaps słabszy
kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo
witaminki Vitamin A-Z - rano
BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem

aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km
czas 18:50 / tempo 6:05 min/km / średnia prędkość 9,84km/h
strasznie słabiutkie tempo dziś mi wyszło, ale nie chciałem się jakoś zbyt mocno męczyć dziś, możliwe że jutro podkręcę tempo troszkę

aeroby wieczorne - rowerek
30 minut średnim tempem

forma z dziś rana - nie jestem zbyt zadowolony bo stanąłem trochę w miejscu z redukcją

SneS

Jutro nad ranem wyjazd na Mazury. Powrot w niedziele. Internet bede mial to jakies wpiski zrobie, ale treningow raczej nie bedzie. Moze pod koniec tygodnia jak odzyskam sily i sie zregeneruje, chociaz wolalbym juz calkiem odpoczac i od poniedzialku ruszyc na 100%. Na pewno odpoczynek bedzie aktywny, ale treningow typowych nie bedzie.

czekam na info gdzie lecisz , jak tam bedzie i pozniej jak było
bo sam planuje wypad w tamte rejony za około tydzien ,a nigdy tam nie byłem i nie wiem gdzie uderzyć

Chyba, że ktoś inny jest z tamtych rejonów lub często tam bywa i jest w stanie coś polecić. Bede poszukiwał pewno jakiegos domku malego ,a ogolnie cel to pełen relaks i odpoczynek , tydzien spokoju od internetu , roboty, ruchu w miescie itd cisza i spokoj przede wszystkim , no ale troche rozrywki + jakies atrakcje na miejscu tez mile widziane ;)

Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-07-16 22:58:14

z tego co mi sie kiedyś obiło u uszy to prz1993 pochodzi z Mazur.
Więc pewnie poleci Ci jakąś zaj**iaszczą okolicę.

Smigam do Mragowa :) dam znac co i jak :)

juz mam wszystko zaklepane

Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-07-16 23:02:04

click_

z tego co mi sie kiedyś obiło u uszy to prz1993 pochodzi z Mazur.
Więc pewnie poleci Ci jakąś zaj**iaszczą okolicę.

Dlatego pytam się gdzie Snes się wybiera
Ja z wiochy jestem, pod samym Giżyckiem. Tutaj to ciszy i spokoju jest aż nadto A jeśli o atrakcje chodzi to w Giżycku raczej nie trudno

Snes-pojechałbyś do Sapri i nie byłoby tego przetrenowania/przemeczenia...I pewnie cos bys do tego konkretnego przywiózł....:)
relacja z Sapri:https://www.sfd.pl/IBFA_Mr_Universe,Mr_Europe_2013_Włochy,Sapri-t955758.html

Formę robicie swietną !!!
Trzeba tu częściej zaglądać...

Zagladaj, zagladaj, zapraszamy :)

Lece spac bo o 5 pobudka i jedziemy.

Pozdro:)

Polecam domki nad Dadajem, Lutrami(Mazury)