[DT] Frycekz

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

właśnie trafiłem na artykuł z PoTreningu.pl o mitach dotyczących katabolizmu. Całe życie żyłem w kłamstwie, no może kilka miesięcy

Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-06-25 21:35:11

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Tylko strasznie trudno potem jest zjeść te 4500-5000kcal w tak krótkim czasie :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

To swoją drogą ;p

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 84 (98)

Byłem na zakupach. Miałem kupić białko C-6,ale im się skończyłem więc kupiłem za podobną cenę HI-ANABOLIC PROTEIN od Hi Teca. Na szczęście dostałem BCAA Powder (grejpfrut) i sprawiłem sobie rękawiczki

W sumie poszło 200 zł ;c

TRENING
-Wyciskanie hantli w siadzie 14x28,12x28,10x32,8x32
-Wyciskanie żołnierskie stojąc 14x23,12x24,8x31
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12x10,10x10,8x10
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 14x10,12x15,10x17.5,8x27.5 /małe obciążenie bo rozkminiałem technikę
-Pompki na poręczach 12,10,8
-Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12x20,10x25,10x25,8x25
-Wyciskanie francuskie sztangi nachwytem leżąc 12x10,10x15,8x17.5

DIETA

Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-06-26 22:04:44

Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-06-26 22:05:09

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

75g prochu, a co to się stało? :)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Ale ze mnie i******, wrzuciłem zrzut ze wczoraj

Tutaj jest właściwa rozpiska:

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 85 (99)

Nogi dostały. Wykroki musiałem zrobić z gównianymi hantlami bo wszystkie gryfy zarąbali

Jutro mam trening ręcznej, waham się czy iść czy nie bo pod wieczór mam imprezę a przed treningiem mam zamiar wziąć bcaa.

TRENING
-Przysiady ze sztangą na barkach 14x55,12x65,20x45,2x80,4x75
-Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 14x30,12x37.5,10x42,8x42
-Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 14x30,12x37.5,10x42,8x42
-Wykroki z hantlami 12x20,10x20,8x20
-Wspięcia na palce stojąc maszyna 20x130,12x140,12x150
-Zwijanie sznurka nachwytem 3s i podchwytem 3s
-Unoszenie prostych nóg w zwisie 14,12,10
-Skłony tułowia skośne i zwykłe po 14,12,10 powt.

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 86 (100)

WAKACJE!

Niestety pogoda jest zajedwabista, co chwila pada/nie pada. Oby do 17 się to wszystko ogarnęło bo mam wypad w plener

Jak na złość zostałem wkręcony w sparing z ręcznej przed turniejem w niedzielę. Muszę iść, postaram się jak najmniej działać, a może uda mi się wejść na rozegranie żeby mniej biegać

Z jedzeniem wieczorem może wyjść różnie, bo nie wiem gdzie mnie może ponieść i o której wrócę do domu

TRENING
Sparing ręcznej 1h

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

weź sobie porcje hota na sparing, to akurat pokryje dodatkowy wydatek energetyczny

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dobry pomysł, dzięki za radę ;)

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat