KONKURS "Przemiana Sylwetki" pod patronatem TREC NURTITION

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

W dniu ładowania (w moim przypadku jutro

) wiem, ze rozkład obojętny, ale co z kcal? Mam uciąć białko i tłuszcze na rzecz ww i zmieścić się w 1500 kcal, czy może do tych 1500 kcal dodać jeszcze kcal z ww pozostając przy tej samej ilości białka i tłuszczu?

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...

mariolka08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4404 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43173

obliques
rozklad obojetny, do tego ja jadlas dodajesz po prostu ww

Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html

konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Dzięki...nie doczytałam. Ale jutro będzie wyżerka

Chociaż dziwne mi się wydaje, że nie mamy jakiegoś górnego limitu kcal, czy ww. Możemy już nie wliczać tych warzyw, których normalnie nie trzeba liczyć, czy nadal wpisywać w miskę?

Właśnie układam miskę na jutro. Wyczytałam w necie, ze kasza jaglana należy do ww złożonych, więc mam nadzieję, że ok na 3 posiłek + migdaly (mniam). Strasznie dawno jej nie jadłam, a uwielbiam.
Miska mniej więcej ułozona, ale wyszło mi .....ponad 2200 kcal...zmniejszyć ilość ww, czy moze tak być?

Rozumiem, że picie kończymy po 16:00, ale jeść możemy nadal.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-21 20:04:26

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

tak jesz do konca dnia normalnie

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

Obli czy po konkursie dobrze będzie jeśli przyjmę rozkład na tydzień regeneracji 1500 kal B/T/W 30/40/30 + warzywa zielone? Nie chcę zaprzepaścić tego co już mam. Dzisiaj próbowałam jeść na czuja, ale mam tendencję do przeginania z tłuszczami i dlatego chcę kontrolować miskę na regeneracji.

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-06-21 23:15:24

1 rok http://www.sfd.pl/Czy_pozbędę_się_kiedyś_tych_kg_!!!-t848360.html

konkurs
http://www.sfd.pl/Konkurs/reziolki-t932216.html

TS str. 33
http://www.sfd.pl/[SPORT]Reziolki/DT_dokończenie_redukcji-t954904-s33.html#post9

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Obli też mam pytanie pokonkursowe, jak reziolki:
osiągnęłam swoją wymarzoną figurę (dzięki Tobie obliques oczywiście

za co jestem Ci dozgonnie wdzięczna

) i nie chciałabym już nigdy wrócić do tej wyjściowej

Przestudiowałam jeszcze raz zasady żywienia bez liczenia w "Co jedzą Ladies" i się zastanawiam, czy będzie takie podejście ok:
- od połowy sierpnia liczyłam każdy gram, ale chciałabym przejść na liczenie "na oko" tj. nie liczę białka (ale staram się go dość dużo zjadać), nie liczę tłuszczu (ale staram się nie przesadzać) + warzywa w miarę możliwości do każdego posiłku i z tabelki wyszło mi, że dla aktywności lekkiej (będę się w końcu regenerować) to max 115 ww dziennie...ale nie wiem, jak to się ma do Hashimotek?Nie mam zielonego pojęcia, jaka jest moja kaloryczność "na zero" - mogę liczyć na jakąś podpowiedź ? (redukcję zaczęłam na 1600 kcal, przez większą część konkursu miałam od 1700 do 1900 kcal).
- oczywiście przestrzegam zasady czystej miski...wysoki bardzo sporadyczne tak, jak do tej pory....w święta dopuszczam objadanie się orzechami

- czy mogę się regenerować przez prawie całe wakacje? Po jakim czasie wznowić treningi? Czy może lepiej króciutka regeneracja ok tydzień, jak do tej pory było i potem trening 1-2 razy w tygodniu?
Będę wdzięczna również za rady innych dziewczyn, które osiągnęły swój cel. Jak to utrzymać, bo podejrzewam, że sama czysta miska nie wystarczy.

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Laski postaramy sie z kazda ustaliuc jak dalej bedzi enajlepiej, to zawsze zalezec bedzie od ilosci ruchu.
Globalnie na pewno nei pzyzwyzajajcie sie do wymiarow i wagi z odwadniania bo to przelotne, ale nie szkodzi przy waszych osiagnieciach.
Druga sprawa nigdy nie stracicie tego co osiagnelyscie jak bedziecie zachowywaly umiar umiar w jedzeniu w ogole i umiar w jakosci i ilosci ww jakie spozywacie.

No ale indywidualnie to pogadamy w przyszlym tygodniu