Dawid Ozodba - dobry zawodnik, mnie sie podoba ***SPAM MMA***

zajmij sie rozwijaniem techniki niz marnowanie czasu na takie jajca,jeszcze bedzie czas

E tam nie ma co się wstydzić, że dla siebie i dla szpanu. Zayebiscie jest umieć backflip i tyle Też bym chciał:)

Też umiem do przodu a nie umiem do tyłu. Tylko do wody do tyłu robiłem
To może będzie pomocne:



Wiem że to nauka salta w tył po odbiciu się od czegoś ale metody dobre

jac88

lord to standard:D
u mnie chodziłem kiedys na siłkę złotą zasadą wyznawaną przez omko-koksów było 5 ćwiczeń po 5 serii, 12 10 8 8 6 powtórzeń.Bój się Boga jak chciałbyś inaczej zrobić, ewentualnie 12-10 jak "robisz rzeźbe". Nieważne, czy plecy czy biceps, musi być 5 ćw po 5 serii i chvj. No a nogi wiadomo, 4 serie prostowania na maszynie jest ok, gdzieś tam na koniec jakiegoś treningu wrzucone

Na tej siłce com był się pojawiło wpisdu maszyn teraz. Szczerze to 3/4 z nich to jest jakieś morderstwo dla stawów. Trzeba by mieć taką machinę skrojoną idealnie pod siebie żeby to miało sens. No ale wyglądają ślicznie - można powiedzieć, że "jest sprzęt"

Kumpel kiedyś sadził jak poj**any na tej do wyciskania na klatę na siedząco. Że on w szpitalu nie skończył przez to, to jest dobrze

na 3mm się ostrzygłem i prawie jakbym był łysy.. może się po sesji całkiem na łyso ogolę tak lepiej, bo jak się nie ostrzygę z 2mc/3mc to te włosy tak za uszy a jak się budzę to sterczą na boki takie mam ch**owe włosy a tak spoko

ooo właśnie na siłce dziś pierwszy raz od grubych kilku mc byłem, niezłe spadki, ale może dlatego, że przy 3 serii na przysiad już czułem czworogłowe, dwugłowe, kolana i pośladki a nawet plecy z dobrą rozgrzewką ofc i potem brzuch po allachach z resztą wszystko czuje..

k***a ja dzisiaj plecy robiłęm...wpadam na siłke jakiś 2 typków robi klate na skosie dodatnim jak weszłem to już robili k****a zrobięm rozgrzewkę wiosło podciąganie poszedłem wracam tam gdzie oni ćwiczyli bo drążek był na innej sali a oni jeszce nap*****lają to samo ćwiczenie :D

a co typa widuje na siłce to albo k***a klate robi albo barki nic innego nie widziałem

Siłka jest dla słabiaków

wszedłem a nie weszłem i dobrze, że tak ćwiczą! zawsze się człowiek lepiej czuje jak takie dziwolągi chodzą po ulicach