KONKURS "Przemiana Sylwetki" pod patronatem TREC NURTITION

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64909

No dobra, teraz będzie seria głupich pytań, żebym czegoś w treningu nie namieszała

GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami

1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 - taki zwykły przysiad bez obciążenia?
1b. plank 3xmax

2a. Wznosy bioder 3x15 - z leżenia na podłodze, bez obciążenia?
2b. pompka 3x15
2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę - bez obciążenia?
2d. Invert row 3x12
2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów

I oczywiście, rozumiem, że tradycyjnie pierw 3x obwód 1a,1b a potem 3x obwód 2a-2e?

“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”

3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1

2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7

1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

tak parami

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Iza, a co ze mną, musze od czegoś zacząć

Poprzedni cykl był w szaleńczym okresie i sumie dobrze, że wyszło chociaż tak jak wyszło.

Na myśl o HC już sie boję

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Nie wiem , po prostu nie wiem... szczerze to nie majac kontaku nad tym co robisz trudno mi wyrokowac, zostaje ci kontynuowanie diety jaka masz,

...

mariolka08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4404 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43173

2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów

można to ćwiczenie czymś zastąpić? mam BAARDZO MAŁĄ siłownię. w pokoiczku z ciężarami jest za mało miejsca, zeby się przeciskać, no i nic nie można wynosić

Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html

konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

Czy do tych treningow mamy krecic aeroby?

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

tyle ile wykrecisz to twoje

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Te ćwiczenia co Moninka pytała to faktycznie bez obciążenia?
I co to jest wznosy na łydki 3 x max (ciężar max czy czas i wtedy z ciężarem czy bez)? A w ogóle to są wspięcia na palce stojąc?

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-05-27 13:20:44

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

mysle ze max ilosc powtorzen

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

i tak, wspiecia na palce najlepiej na brzegu podwyzszenia z rociagnięciem po kazdym wspięciu.
krewetka tylko przysiad z obciążeniem ciała czyli bez sztangi sztangielek czy czegos tam dodatkowego jest, reszta normalnie
dobierane obciążenia zgodnie z wymaganiami
Maiolka wchodz i schodz z ciężarem

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat