JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

To olac,przechodze z bomby na 18/8.
No a powiedzcie mi,, bo mialem kiedy taki problem, tzn dalej mam ;p
Ze podczas dnia strasznie mi wydyma brzuch mimo tego, ze jestem w miare szczuply
wygladam jak babka w ciazy, czyli na chlopski rozum bedac na J/NJ powinienem chodzic
Przez 16 godz na ladnym plaskim brzuchu a dopiero w oknie jedzenia powinno mi go wywalic ?

mtzwrn

Mam pytanie ;p
Jak sie przygotowac do tej diety ?
BO przeciez ciezko bedzie jutro wstac i nagle nie jesc nic do godz 17 ;x

wbrew pozorom jednak wiekszosc z nas tak wlasnie zrobila

male podpowiedzi
duzo na noc bialka wolnochlanialnego (zawsze na JEM / NIE JEM)
w trkacie JEM - duzo plynow bezkalorycznych
oraz duzo zajecia przez ten czas
nie zaczynajcie diety gdy nudzicie sie ;)

Fryto

Zacznij od dłuższego okna, na przykład 12/12, potem 14/10, potem 16/8, na przykład co 3 dni przechodź na kolejny etap.
Ja osobiście przestawiłem się z dnia na dzień na 18/6 bez żadnego problemu.

to tez jest opcja - wydluzenie okna NIE JEM
jednak jak wpsomnialem wiekszosc idzie od razu na gleboka wode :)

mtzwrn

To olac,przechodze z bomby na 18/8.
No a powiedzcie mi,, bo mialem kiedy taki problem, tzn dalej mam ;p
Ze podczas dnia strasznie mi wydyma brzuch mimo tego, ze jestem w miare szczuply
wygladam jak babka w ciazy, czyli na chlopski rozum bedac na J/NJ powinienem chodzic
Przez 16 godz na ladnym plaskim brzuchu a dopiero w oknie jedzenia powinno mi go wywalic ?

KONTROLUJ pokarmy ktore zjadasz
z reguly problem lezy w weglowdoanch zlozonych ... i to ich pewnych rodzajach

A co powiesz o stosowaniu IF w oknie 16-22 czy 20-24 przy dużej aktywności? Siłownia 3x w tygodniu i do tego praktycznie codziennie deskorolka przez cały dzień lub resztę dnia jak jest siłownia. Odpada? Gdzieś słyszałem, że IF się w takim przypadku nie sprawdzi, a pogoda jest więc taki tryb dnia mi się załączył.

Biniu możesz powiedzieć jakich ww należy unikać na IF?

prawie wszystko zalezy od kalorii zaplanowych w stosunku do celu
6h to wrecz dlugie okno JEM
4h jest ciagle wykonywalne

ehh ta wolnosc - caly dzien deskorolka ...

zazdrosze mozliwosci ! ale bez zawisci :)

pilkaPN

Biniu możesz powiedzieć jakich ww należy unikać na IF?

dieta JEM / NIE JEM nie wyklucza zadnych grup pokarmowych !!!!
to jeden z jej plusow

to TY ew mozesz/powiniens w swoim SPECYFICZNYM przypadku chciec cos wykluczyc
np jakies indywidualne nietolerancje

nie pracuję, nie uczę się, wyjadę do Hiszpanii i zostanę skaterem :)
jutro siłownia ok. 11, a potem deskorolka z przerwą na obiad, chyba, że "włączę" IF. Kcal mam 1800, więc nie wiem czy nie za mało.
Mógłbyś mi powiedzieć ile g białka, węgli i tłuszczu ma być? Tak konkretnie jakiś sprawdzony przykład. Niestety, na dietach się tak dobrze jak na desce nie znam :) Mówili mi już, że za dużo węgli...

Cel to oczywiście redukcja