Temat do pytań dla osób prowadzących dzienniki

Nie ma a wręcz będzie lepiej jak ją dodasz.
Ja też uważam, że z BCAA na masie nie można przesadzać. Bo katabolizm jest potrzebny do anabolizmu

Moja kondycja niestety nie pozwala mi na robienie interwałów (się przez zimę ostro zapuściłem), dlatego dziś mam w planach aeroby na rowerze tak gdzieś 40-50minut. Trzymać się przedziału 60-70% HR czy jechać na trochę wyższych obrotach?

poleciłbym CI jednak bieganie

o proszę, peepeek ma napis obok nicka

nie przepadam za bieganiem, nie mam odpowiednich butów ani terenów do biegania. Uwielbiam za to jeździć na rowerze i mam w nogach już około 10tys km.

[ PYTANIE ]

1. Podczas francuza stojąc, przy opuszczaniu strzela mi w łokciach , w dodatku boli. Na drugi dzień też czuje te łokcie.
Co zrobić , wywalić to ćwiczenie kosztem innego (jakiego?) , Czy zakupić coś na stawy , dodam ze to moje ulubione na triceps.

jeśli przy jakimkolwiek ćwiczeniu czujesz ból i dolegliwości, to go nie rób. Możesz spróbować ewentualnie zmienić chwyt, sposób wykonywania (np. jeśli robisz sztangielką jednorącz to rób sztangielką oburącz, albo sztangą łamaną jeśli robiłeś prostą. Takie proste zabiegi często pomagają. Musisz sprawdzić

ode mnie: 4 jajka i makaron pełne ziarno dobre przed treningiem?

nie

to lipa. Muszę dygać po mięso z rana :P