cwicze od ok. 12 msc i zauwazylem ze od pewnego czasu nie rosna mi barki.. denerwuje mnie juz to poniewaz plecy i rece rosna i zaczyna to smiesznie wygladac, tak jakbym powoli zaczynal od glowy w dol ukladac sie w taki trojkat /\ :(
pomocy!
barki cwicze raz w tygodniu popularnym splitem, ostatnio zaczalem robic wiecej powtorzen ale nie wiem czy to cos daje..
PLAN:
1. wyciskanie zolnierskie 15-12-10
2. hantle przed siebie na wysokosc ramion 15-12-10
3. na maszynie na tyl 15-12-10
4. hantle na boki 15-12-10
5. szrugsy 12-12-10
6. cwiczenie na dobitke 1 s
prosze o pomoc, z gory dzieki!