[DT] Frycekz

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Ogólnie lubię makarony i ryże w przeciwieństwie do reszty rodziny

Okej, to tak na przyszłość z tym makaronem. Według tego co piszesz ten makaron z twarogiem będzie najlepszym rozwiązaniem bo już o 22:30 będę spał.

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

K...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 181 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3321

Albo ten makaron rozłóz ze 100 g w ciagu dnia!A te 50 na wieczór!I ogolnie okolo treningowe posilki powinne być ''najlepsze'',a np. wegli masz najwiecej w tym o 20.30! A po treningu to powinneś doebać WW!

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Tak jakoś się złożyło. Jak zjadłem potreningowy to wklepalem w kalkulator dzisiejsze menu i mi wyszło za mało węgli, dlatego na wieczór tyle tego zjadłem

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 22 (37)

Chvjowy dzień. Mimo że wstałem o 5:30 i miałem dziwnie dużo energii jak na tą porę to humor zepsuł mi nauczyciel,a potem trener. Nie mam sił po meczu,straszna bieganina. Jutro jeszcze będzie ciężej bo gramy z rówieśnikami. Posiłki się nieco pokomplikowały,bo wieczorem wróciłem do domu później niż zakładałem,ale wyszedłem na prostą.

TRENING
Mecz piłki ręcznej 2x25min

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 23 (38)

Dzień na biegu. Rano obolały po meczu. Obiad zjadłem w szkole,bo musiałem od razu z domu wyjść po powrocie ze szkoły i bym się porzygał na meczu gdybym go zjadł w domu.

TRENING
Mecz piłki ręcznej 2x25min

DIETA
Jakoś cienko wyszło z żarciem. Mało posiłków,bo od 16 do 20 nie miałem możliwości zjedzenia posiłku

Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-04-26 23:09:08

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 24 (39)

Trening spoko, oprócz tego że podczas odpoczynku poszła mi krew z nosa

Po dwóch dniach meczy dałem zrobiłem sobie trochę luzu.
Oprócz tego jest inny problem: waga stoi, a nawet się waha pomiędzy 70-71. W związku z tym mam kilka pytań:
1. Czy oznacza to,że osiągnąłem pewien limit i już nie tak łatwo będzie mi przychodzić masa?
2. Jeść więcej?
3. Zmienić ćwiczenia na treningu, czy może w ogóle zmienić FBW na splita?

TRENING
-Przysiady ze sztangą na barkach 12x50,10x55,8x55
-Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (maszyna) 14,12,10
-Podciąganie z asekuracją 10,8,6
-Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szerokim nachwytem 12,10,8
-Wyciskanie leżąc 12x35,8x35,4x35,8x30
-Ściąganie rączek maszyny do wewnątrz w siadzie 12,10,8
-Wyciskanie żołnierskie 12x23,10x23,8x23,8x23
-Uginanie ramion z drążkiem wyciągu w siadzie 12,8,8,6
-Unoszenie prostych nóg w zwisie 12,10
-Skręty tułowia na maszynie 12,10
-Spięcia brzucha na maszynie 12,10
-Pompki na poręczach z asekuracją 12,10,8
-Pompki odwrotne 10,8,6

DIETA

Obiad. Mięcho z posiłku 6

Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-04-27 22:35:21

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Podbij 300kcal i powinno ruszyc, ja wiecej kcal niz Ty jem na redukcji ^^

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Hehe, zabrzmiało motywująco

Do którego/ych posiłku/ów polecasz wrzucić ten dodatek?

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Do przed/po treningowego bym ladowal dodatkowe kalorie. A dlaczego taka rozbieznosc kcal? W jeden dzien 3100 a w nastepny 2800?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

A w dniu nietreningowym? Czasami nie mam czasu na zaplanowanie diety na kolejny dzień, dlatego ciężej mi jest przypilnować ile zjadam i po podliczeniu okazuje się że była lipa :/

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat