JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Fat-Hulk

Coś chyba ze mną jest nie tak. Chcę robic masę, zjadam ok 2800 kcal i waga stoi (68 kg, budowa: endo). Tyle chociaż dobrze, że fatu nie przybywa. Dodam jeszcze, że jestem ciągle głodny.

waga stoi (powiedzmy po 2-3 tygodniach) = jesz za malo

pod ścisłym nadzorem

usz, sorki.

Co to ja chciałam. To białko micelarne mogę stosować czy lepiej nie? Myślę o 1 miarce w razie potrzeby, nie codziennie

bialko o duzej zawrtosci kazeiny MICELARNEJ warto stosowac w przypadkach brakow bialka w diecie zwlaszcza w porze wieczornej

sam stosuje
w sporej dawce przed samym snem - neistety zaped dnia nie pozwala mi na jedzenie duzej ilosci bialka codziennie :(

Antos098

mam takie pytanie : czy jem/nie jem, można stosować z systemem treningowym trenuję/nie trenuję?
Jeśli tak, to czy jeść w okresie trenuję czy nie trenuję?
Bardzo proszę o odpowiedzi kompetentne osoby. Dziękuję.

bardzo dobre pytanie
pod warunkiem ze uscislisz co masz na mysli pod pojeciem

system treningowy trenuję/nie trenuję

89dawid89

witam
może mi ktoś powiedzieć jak powinno wyglądać przejście ze zwykłej diety na IF dla kobiety na redukcji która ćwiczy bardzo intensywnie a efektów brak:| ?

jesli sie dlugo odchudzasz to wpierw na podtrzymanie (~2 tygodnie) z duza iloscia ww i lekkim zalaniem

a pozniej od reki jesli glod nie bedzie przeszkadzal

Mortalus

Po pierwsze ile pod ścisłym nadzorem waży? Bo po wzroście raczej nie określamy zapotrzebowania :)

Zawsze myślałam, że po wzroście Przyjęłam iż przy moim wzroście powinnam ważyć w okolicy 60. Patrząc na spowolniony metabolizm i umiarkowany ruch to wyjdzie gdzieś około 1500-1600. Około 60 ważyłam przed ciążą. Poniżej 58 nigdy nie ważyłam jako osoba dorosła. Docelowo na tyle chciałabym wskoczyć ale mam co robić. W niedzielę było 76.2 a dzisiaj 74.8. dzień 4-ty.

Biniu kupiłam takie http://allegro.pl/olimp-pro-long-protein-700g-bialko-na-noc-i3176616304.html Bałam się brać większą pakę bo jeśli będę używać sporadycznie to ....

Miłego dnia życzę

aha Biniu przejdę na te niskie kcal tylko zrobię sobie podstawową morfologię. Jutro będę robić badania.

Zmieniony przez - pod ścisłym nadzorem w dniu 2013-04-25 08:50:06

1. najlepiej zapotrzebowanie sprawdzac wg dzienniczka, pozniej wg tkanki aktywnej, pozniej wagi
2. jesli niskie kalorie to KROTKO !

Biniu

89dawid89

witam
może mi ktoś powiedzieć jak powinno wyglądać przejście ze zwykłej diety na IF dla kobiety na redukcji która ćwiczy bardzo intensywnie a efektów brak:| ?

jesli sie dlugo odchudzasz to wpierw na podtrzymanie (~2 tygodnie) z duza iloscia ww i lekkim zalaniem

a pozniej od reki jesli glod nie bedzie przeszkadzal

no dziewczyna się męczy juz od roku...na poczatku jeszcze jakos to szlo ale od kilku dobrych miesiecy wszystko stoi w miejscu mimo zwiekszonego wysilku i dodania crossfitu/interwalow; jej dieta teraz to mniej wiecej:
- rano bialko
-w szkole je chleb razowy + jajka zazwyczaj
-obiad 50gr ryzu + 150gr kurczaka
-po treningu bialko
-wieczorem jakies mieso jeszcze i przed spaniem twarog

do tego warzywa, na pewno nie je zadnych slodyczy, napoi itd...je bardzo "czysto" wiec jest taka oporna czy cos zle robi wg Ciebie?

Tarczyca? I gdzie w tej diecie są tłuszcze?

nie moge jej namowic na jakas oliwe czy cos... czasem orzechy zje i tyle eh
a z tarczyca to nie mam pojecia

89dawid89
podpowiedz wyzej w przypadku dlugiej diety
1 krok do tylu przez krotki czas 2 kroki do przodu pozniej

ogolna dieta poprawna z pewnoscia pomoga ulozyc Koledzy z dzialu Odzywianie :)