Nitka2 / str32 małe podsumowanie

Wiek : 28
Waga : 53 -54
Wzrost : 164
Obwód w biuście(1) : 85
Obwód pod biustem : 74
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68
Obwód na wysokości pępka : 74
Obwód bioder (3): 83
Obwód uda w najszerszym miejscu: 51
Obwód łydki : 35 - 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie wiem
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: różnie, kiedyś notoryczne cardio, dwa dni temu robiłam trening dla zielonej w domu i z tego też dnia pochodzi mój jadłospis
Co lubisz jeść na śniadanie: sałatka podobna do greckiej z fetą, sałatą, oliwkami, czasami tuńczyk lub jajko dodaje, oliwa plus chleb pieczony na mące migdałowej: 6 jajek, pól szklanki migdałów zmielonych, 2 daktyle, banan, trochę mleka migdałowego
Co lubisz jeść na obiad :łosoś zapiekany w porach plus warzywa zapiekane w oliwie
Co jako przekąskę :lubię słodycze, ale unikam, jem więc orzechy włoskie, migdały itp., ale raczej nie jem przekąsek
Co jako deser :oczywiście słodycze, ale deser to u mnie rzadkość
Ograniczenia żywieniowe :nie jem mięsa i od niedawna unikam zbóż ( cera się poprawiła i nie tęsknię za nimi)
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: odrzuciłam całkowicie cardio, robię czasami interwały, "zabawa" z hantlami
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od roku nic
Stosowane wcześniej diety: nie bardzo

Moim celem jest redukcja, mam trochę zbędnej tkanki tłuszczowej. Zdjęcia sylwetki wstawię jak mąż wróci z pracy, czyli jutro popołudniu

CO z okresem? Rodziłaś? Dlaczego ank. jest niepełna?
Daj wypiskę z diety.



Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-11 09:51:21

czy regularnie miesiączkujesz:
czy bierzesz tabletki hormonalne:
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie

Miesiączkuje regularnie, ale skąpo. Hormony odstawiłam w wrześniu zeszłego roku, nie rodziłam, nie biorę leków. Przepraszam, że zrobiłam bałagan na forum, proszę o usunięcie, jeśli można tych dwóch błędnie wysłanych postów.

Wklejam zdjęcie zrobione w lustrze


Jakim typem sylwetki jestem? nie potrafię sama rozwikłać.

Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-04-11 11:41:39

Postanowiłam od razu wrzucić moje jedzonko z dnia dzisiejszego.
Moja historia jest długa i nudna. Jestem wiecznie niezadowolona z swoich nóg i postanowiłam je odchudzić aero. Potem gdzieś przeczytałam, że warto robić siłowy na nogi, więc brałam nawet po 50 kg na suwnicy na nogi i dalej robiłam potem aero, a moja dieta była średnia, bo nie jadałam też ryb ( sporadycznie). W rezultacie schudłam trochę przez pierwszy mięsiąc aero, potem jakoś zatrzymałam się, ale dalej zamęczałam się długimi aerobami ( minimum godzina dziennie ). Całe szczęście przeprowadziłam się, utraciłam darmowy dostęp do siłki, tak też przeszłam do kombinowania z Ewką, pilatesem, jakimś hiitem itd. Ciągle zasmucona, że nie widzę efektów trafiłam tutaj.
Więc tak, czy zaczynając trening dla zielonej w domu dobrze robię? Czego mogę się spodziewać tak właściwie po swojej sylwetce? Czy jest jakaś szansa na zwiększenie wcięcia w tali i wysmuklenie nóg i brzucha? Czy oczekuję efektów, które przy moim typie sylwetki nie nadejdą nigdy?

chcesz odchudzic te chude nogi? masz je za chude , wyraźne braki w grupie przywodzicieli , twoja sylwetka skinni fat tak sie to okresla
dziwna ta twoja dieta, bez białka z duza iloscia tluszczu mala ww.. nie wroze temu dlugiego szczescia

Nie jadam mięsa i wykluczyłam zboża - stąd taka głupia dieta. Jak zrobiłam dziennik żywieniowy, to padłam ze zdziwienia. To są próby przejścia na dietę paleo, bez jedzenia mięsa. Nie jadam od lat. Tak też czasami przechodziło mi przez myśl, że jestem skinny fat. Nie wiem czy chcę odchudzić te nogi, chciałabym, aby wyglądały smuklej, ale może mam skrzywiony obraz siebie.
Ale muszę przyznać, że jak przeczytała skinny fat o sobie to zrobiło mi się słabo.

Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-04-11 21:02:06

W takim wypadku proszę o pomoc z rozpisaniu BTW, aby nabrać mięśnia i zrzucić trochę tłuszczu i o pomoc z dobraniu cwiczeń. Planowałam robić siłowy dla zielonej - ćwiczę w domu. I jeszcze pytanie: czy mogę wyrzucić zboża z diety? jeśli tak, to czym je zastąpić? strączkowymi?

masz za duzo cukrow prostych, wywal te wszystkie dzemy i suszone owoce - ewentualnie zaraz po treningu. ale widze, ze ryby jesz - tunczyk? te z puszki moze nie sa najlepsza opcja, ale sprobuj w takim razie wprowadzic jeszcze wiecej ryb i owocow morza, jesli mieso odpada. uwazaj z nabialem, feta owcza, co jakis czas ok, ale raczej nie korzystaj z nabialu jako zrodla bialka. zboza mozesz wywalic z powodzeniem, zastap soczewica, cieciorka, quinoa itp., byle nie soja. dodaj tez warzywa, masz za malo weglowodanow

i ogranicz te tluszcze, orzechy sa super, ale proporcja musi byc:)

Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-04-12 09:05:55