SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja- małe podsumowanie

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 963

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 109
Czytam mase art. na temat redukcji, i podsumowując: w każdym posiłku powinny występować węglowodany, białko i tłuszcze. Do każdego posiłku (oprócz okołotreningowego) powinniśmy dodawać warzywa, białko, najlepiej kurczak, jaja, ryby itp., i tłuszcze- oliwa z oliwek, orzechy, itp.
Węglowodany, typu chleb, ryż, itp. najlepiej w okresie okołotreningowym, i najlepiej do obiadu- kolacja powinna składać się z białka i warzyw.
Owoce sporadycznie, a z nabiału najlepiej zrezygnować.
DB podsumowałam?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52544
Odżywianie to nie schemat.
Nikt nie broni Ci dodać tłuszczu do posiłków około treningowych, a węglowodanów do kolacji.
Tak samo wyrzucenie warzyw z okolic treningu nie ma sensownej argumentacji.

To, jak wygląda odżywianie wynika z tego, jak wygląda twój dzień, jakie są twoje preferencje etc.
Mobilność, różnorodność, zachowane proporcje, które są sumą dotychczasowego odżywiania i przyjętych założeń. Świadomość organizmu.

Ciężko to wszystko sklecić do 5 regułek.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2479 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 36531
Mówisz tu o diecie zbilansowanej, podchodzić do redukcji można na wiele sposobów.
Dla mnie założenie np., że trzeba całkowicie zrezygnować z nabiału lub nie wolno jeść węglowodanów na noc to bajki.
Należy próbować na sobie, poznać swój organizm i zobaczyć co jest dla niego najlepsze.

Ja mogę na swoim przykładzie podać, że bałem się węglowodanów zawsze, teraz jestem na LG i jem duże ich ilości i to na noc i nie zauważyłem nic negatywnego, a wręcz przeciwnie.

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-07-31 14:54:31

' Nie jesteśmy aniołami '

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 109
jak najbardziej zgadzam się z Wami i wiem, że przede wszystkim sposób, w jaki się odżywiamy powinien być adekwatny do naszej aktywności za dnia i preferencji organizmu, ale "ogólnie" przyjęło się kilka zasad, które w jakimś stopniu przyczyniają się do schudnięcia.. ale jasne, że nie trzeba sztywno trzymać się jakiegoś schematu, by nie zwariować;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 59591 Wiek 15 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 228104
Modelinka
ale "ogólnie" przyjęło się kilka zasad, które w jakimś stopniu przyczyniają się do schudnięcia..


Jakie zasady, wymień podając sensowne uzasadnienie dla każdej z nich. Bo ja wyznaję tylko 3 odnoszące się do wszystkich kobiet:
- zero syfu
- w każdym posiłku białko
- trzymanie się z dala od diet ekstremalnych.

To, co wymieniłaś w pierwszym poście to w większości utarte schematy powielane przez chłopców, którym wydaje się, że uprawiają kulturystykę

Widziałam tutaj masę histeryczek z wielkimi, tłustymi brzuchami, które zaczęły chudnąć po wprowadzeniu węgli na noc. Moja duma, Ruda, je ww na noc i BF ma znikomy. Nie wspminając o Saidzie, która ma sylwetkę pro. Podobnie wiele dziewczyn estrogenowych, które zaczęły jeść furę kapusty i brokołów w każdym posiłku i to pchnęło redukcję do przodu.
Obejrzyj sobie zdjęcia użytkowniczki Lejjla. Wycięta jest do sucha, a owoców wcale nie spożywa sporadycznie.

Najlepiej kurczak? Przemsłowe, naladowane antybiotykami i ksenoestrogenami mięso jest najlepszym wyborem? Nie sądzę. O wiele więcej korzyści odniesiesz jedząc karkówkę czy żeberka.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-01 08:03:41

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2479 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 36531
Z owocami to co chwilę słychać jakieś histeryczne obawy ludzi. Ja tam tego nie rozumiem.

Z tym kurczakiem to niestety przykra prawda

' Nie jesteśmy aniołami '

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan treningowy dla młodej mamy

Następny temat

Aeroby, rowerek, bieganie. Potrzebna porada.

Fruzelina