TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

Noo wlasnie tego nie wiedzialem caly czas... mowilem ze moze sie inaczej nazywaja...ale juz wszystko jasne dziekowka za wytulaczenie... Aha jestem nowy na forum

Pozdro

!EsKa!

heh... no i ponawiam pytanie do zebranych:

Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo - CZYLI jak wyglada taka rozgrzewka?? z ciezarami jedziemy czy jak ???

i jeszcze jedno pytanie odrazu dotyczace ACT:

czy w tym programie:

Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki), mam do dyspozycji laweczke z cwiczeniami na nogi i "motyle" tak to sie chyba nazywa te po bokach laweczki i zwiazku z tym PYTANIE:

Czy mozna zastapic jakis z tych pkt bo zastopilem juz sobie pkt.

4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), NA wlasnie trening nog na laweczce.

JAKIE CWICZENIE Z TEGO PLANU ACT (SZTANGA + SZTANGIELKI) MOZNA JESZCZE ZASTAPIC NP. TYMI "MOTYLAMI" KTORY PKT ???

pozdrawiam

!EsKa!

heh... no i ponawiam pytanie do zebranych:

Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo - CZYLI jak wyglada taka rozgrzewka?? z ciezarami jedziemy czy jak ??? SKŁONY, SKRĘTY TUŁOWIA, WYMACHY, KRĄZENIA RAMION ITD ITD-JAK W SZKOLE

i jeszcze jedno pytanie odrazu dotyczace ACT:

czy w tym programie:

Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki), mam do dyspozycji laweczke z cwiczeniami na nogi i "motyle" tak to sie chyba nazywa te po bokach laweczki i zwiazku z tym PYTANIE:

Czy mozna zastapic jakis z tych pkt bo zastopilem juz sobie pkt.

4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), NA wlasnie trening nog na laweczce. JEŚŁI MASZ ŁAWKE- RÓB NA ŁAWCE

JAKIE CWICZENIE Z TEGO PLANU ACT (SZTANGA + SZTANGIELKI) MOZNA JESZCZE ZASTAPIC NP. TYMI "MOTYLAMI" KTORY PKT ???TO SOBIE ODPUŚC -NIE JEST TO EFEKTYWNE ĆWICZENIE.


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

SUPLEMENTACJA CYKL II


https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Witam
Sluchaj michail podales w tym treningu 6 programow do wyboru moje pytanie jest takie czy wszystkie te 12 cwiczen robimy na kazdym treningu czy dzielimy te cwiczenia z danego programu na dany dzien treningu. Jezeli tak to podaj mi co trzeba robic w jaki dzien tzn kiedy klatke barki biceps triceps... i co z czym laczyc mozna

Michail: przegiąłem, choć starałem się iść według zaleceń grupy I ; no cóż - lata już nie te - po kolejnym treningu z 3 obwodami + 10 min.areobów pokazała sie przepuklina ; jestem wyłączony na jakiś czas, ale jestem ciekaw (oprócz oczywiście opinii lekarza) po jakim czasie od zabiegu i do jakich treningów będę mógł powrócić ; może znasz przykłady ze swojego otoczenia lub z forum ; szkoda, ale skoro było mi pisane, to wcześniej czy później by wyszło

voitek- dokłandnie- wybiorasz jeden program i W CAŁOŚCI WYKONUJESZ GO NA KAŻDYM TRNINGU.

----------
lajk- PRZYKRO MI NIEZMIERNIE, WIDAĆ CIAŁO NIE NADĄŻYŁO ZA DUCHEM

Cóż mogę dodać- teraz wszystko zależy od Twopjego organizmu i opinii lekarzy.
Ale jak tylko wrócisz do aktywności- bedziemy z Tobą.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail - o co ci chodzi z tym koxem. zadałem normalne pytanie i nie wiem o co wam kurde chodzi. na wakacjach juuż ćwiczyłem ACT i teraz znowu to robie bo Michail mnie zachęcił do tej akcji, normalnie bym teraz robił mase. Poza tym (nie chce być wulgarny) ale Azbesciak nie wpierdzielaj sie między wódke a zakąske bo nie do ciebie mówiłem.


"I love the smell of napalm in the morning"
BBP - Big Baron Pad

... co byś zrobił jak byś postawił sie na jego miejscu ?? odpowiadać na ******lnięte pytania... które jnuż były zadawane (poszukaj na forum)..... tylok ty musisz oczywiscie znowu sie wwalać.... co ci zaszkodzi jak se dłuzej aCT porobisz???? bedziesz miał jescze lepiej organizm przystosowany.....

aha michail po wczorajszym treningu mam ładni psikus :P..... sztanga na bary była za ciezka.... wiec postanowiłęm ją szybko z rąk puscić.... no i zuciłęm... ale nie pomyślałem... :P i trafiłem w miejsce gdzie nie ma zadnej podstawki na desce (no samoróbka oczywiscie hahaha ) no i mi sie łąweczka złamała... a mniejszy odłamek cudownie przypingolił mi w barka....cała przednia część barku jest sina i ztwardziała... i boli.... nie wiem kiedy sie zagoi... do tego ławeczka pęknęta (ide zara do piwnicy robic nowa :P ) .... no i po martwym ciągu mam kufa mocne bóle w plecach :/ dokładnie ... hmm zaraz pod nerkami.. na kosci (nie wiem jak ona sie nazywa... ta po boku od kosci ogonowej) .... i cholernie boli... (ale nie czas na sentymenty...... boli w plerach.... nie umiem poprostu znaleźć nic na rozgrzewke na dolną... czesć pleców... tylko wyginanie grzbietu [coś jak kocie grzbiety] i to wsyzstko :( )

TRANCE GENERATE YOUR IMAGINATION !

NR GG 1383705 :D

Michail ty powinieneś jakiś doktorat robić czy na uniwerku wykładać ;)
Do rzeczy od jakiegoś tam czasu ćwiczę sobie ze sztangą ale nie mam regularnego i "przemyślanego treningu" wiem że to głópio mimo to pytam
jak tu się uchronić od przepukliny , bo ktos już tu wyżej o tym wspominał
no i bym chciał się zapytac czy nie jestem w błędzie , chodzi o ćwiczenia izometryczne .Czy jest to cos w formie napinania mięśni bez udziały obciążeń ?? i czy daje to efekty .W takiej książce widziałem kolesia w USA sprzed uuuu chyba 70 latek co tylko izometrycznymi się doładował konkretnie .Normalnie że trzeba żelazo szarpać ale jak możesz skrobnij coś o tym .