Szacuny
19
Napisanych postów
3172
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18690
yeti 4-6 tyg. wydaje się optymalnie,po tym czasie najczęściej przestajesz odczuwać działanie takich supli.Dlatego przyda się jakaś przerwa zamiast zwiększanie dawki.Jeśli jednak czujesz że jeszcze produkt "robi swoje" to jasne że możesz przedłużyć taki cykl.Ja najdłużej brałem przedtreningówkę 3 miesiące.Następstw żadnych raczej nie ma ale po jakimś czasie nasz CUN musi odpocząć.
Na biceps zrobiłem triseta:
-uginanie przedramion z hantlami stojąc+uginanie przedramienia na wyciągu górnym+uginanie z hantlem w oparciu o udo 3x12-8
Bicepsy napompowane maksymalnie.Wrzucam filmik z wyciskania na skosie 160kg.
Szacuny
19
Napisanych postów
3172
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18690
To zależy jak długo będzie trwał cykl kreatynowy,ale przynajmniej z 6 tyg.Jeśli chodzi o plan treningowy to może być tylko wywal te podciąganie na drążku bo tam przede wszystkim pracują plecy,a poza tym 3 ćwiczenia na biceps wystarczą w zupełności.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
509
Pociągnę kręte do 12 tygodni bo mi dobrze idzie, wiec potem 6 tygodni przerwy od kreatyny, okej to wywalę, zostawię 3 ćwiczenia. Dzięki za pomoc, idę zjeść białeczko.