Wczorajszy trening.
Barki i bicepsy:
1.
Wyciskanie hantli siedząc: 6x24/26/28/30/32 kg, 10x24 kg.
2. Wznosy hantli bokiem: 12x6/8 kg. 10x12/14 kg.
3. Wznosy hantli przed siebie, siedząc, młotkiem: 10x6/10/12/14 kg.
1. Uginanie sztangi stojąc: 8x17,5/20/25/30/40 kg. 10x25 kg.
2. Uginanie hatli z supinacją: 10x10/12 kg, 8x14/16 kg.
3. Modlitewnik: 10x18,5/28,5 kg/38,5 kg. 5x43,5 kg, 6x38,5 kg.
4. Przedramię nachwyt i podwchyt: 10 + 10x15/17,5/20 kg.
Oczywiście ilość powtórzeń uwzględniona na jedną rękę.
Dziś jadę zrobić kopyta. Micha dziś czysto, ale jutro michy nie trzymam. Oczywiście będę jadł z umiarem. W końcu święta są i raz można dać odpocząć psychice, prawda? :)