DietON-DT

ale wiesz o co chodzi? robisz jedną serię mniejszym a potem drugą większym... nawet gdybyś miała jej nie skończyć, w sensie nie dobić do zadanej ilości powtórzeń

OK, zmienię czy jest jakaś ilość dzienna jajek, której nie przekraczać?

17



nie ma.

No taaaaaak, ubaw Spodziewałam się, ale niby ten cholesterol i tu gdzieś nawet na forum czytałam i nie byłam pewna. Dzięki

PIĄTEK 22.03

Trening na siłowni
1) Rozpiętki na maszynie
2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
3) Przyciąganie drążka wyciągu górnego nadchwytem do klatki
4) Wyciskanie sztangielek siedząc
5) Prostowanie tułowia na ławeczce
6) Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie
7) Prostowanie ramion na wyciągu
8) Prostowanie nóg siedząc
9) Uginanie nóg siedząc
10) Przywodziciele na ginekologu
11) Odwodziciele j.w.
12) Wspięcia na palce siedząc


obciązenia:
1* 18 kg, 25 kg
2* 2X5 KG, 6 kg
3* 25 kg, 32 kg
4* 2x5 kg, 6 kg
6* 2x5 kg, 6 kg
7* 11 kg, 18 kg ( 2-3 powtórzenia 2 seria )
8* 25 kg, 32 kg
9* 25 kg, 32 kg
10* 32 kg, 40 kg
11* 32 kg , 40 kg
12* 32 kg, 40 kg

Czy od dużych ilości zielonej herbaty może boleć głowa? Wczoraj miałam gorszy dzień po treningu, już na rozgrzewce było mi niedobrze. Mam weekend poza domem i chyba odstawię na ten czas zieloną, mimo, że już sobie nawet zaparzyłam

Z ciekawości sprawdziłam przed chwilą ile męskich pompek zrobię- 15 poszło gładko 2 i pół tygodnia temu robiłam 3

Zmieniony przez - DietON w dniu 2013-03-23 06:26:04

a ile litrów wody wypijasz dziennie? wątpię, żeby od herbaty

ok. 3-4 litrów, dziś mniej bo pół dnia w aucie

POMIARY NIEDZIELA 24.03 3 TYGODNIE
po śniadaniu

Obwód biustu: 88 cm/ 86 cm
Obwód pod biustem:77 cm/ 76 cm
Obwód bicepsa: 25,5 cm/ 26 cm
Obwód uda: 53 cm/ 52 cm
Obwód w talii:70 cm/ 66 cm
Obwód bioder:88 cm/ 84 cm

PONIEDZIAŁEK 25.03

Trening na siłowni
1) Rozpiętki na maszynie
2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
3) Przyciąganie drążka wyciągu górnego nadchwytem do klatki
4) Wyciskanie sztangielek siedząc
5) Prostowanie tułowia na ławeczce
6) Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie
7) Prostowanie ramion na wyciągu
8) Prostowanie nóg siedząc
9) Uginanie nóg siedząc
10) Przywodziciele na ginekologu
11) Odwodziciele j.w.
12) Wspięcia na palce siedząc


obciązenia:
1* 18 kg, 25 kg
2* 2X6 KG, 7 kg
3* 25 kg, 32 kg
4* 2x6 kg, 7 kg
6* 2x6 kg, 7 kg
7* 11 kg, 18 kg
8* 25 kg, 32 kg
9* 25 kg, 32 kg
10* 32 kg, 40 kg
11* 32 kg , 40 kg
12* 32 kg, 40 kg

Ostatnio po 20 min biegania robi mi się niedobrze i muszę się zatrzymać. Mówię o bieganiu w dni nietreningowe. Czemu tak zaczęło się dziać?
Poza tym miskę trzymam czystą, tylko w weekend wkradło się trochę czerwonego wina
W poniedziałki siłownia pęka w szwach... Skąd tyle energii u wszystkich w poniedziałek?

Zmieniony przez - DietON w dniu 2013-03-25 23:52:18