DietON-DT

DZIEŃ #35

DT 1700 120B/150W/R

1) plank max czas
60s/60s/56s/70s

2) martwy ciąg z hantlami
15x7kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg

3) wykroki z hantlami
15x7kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg

4) wiosłowanie hantelką
15x7kg/15x10kg/15x10kg/13x10kg

5) wyciskanie hantli leżąc
15x7kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg

6) wyciskanie hantli stojąc na barki
15x5kg/15x5kg/15x5kg/15x5kg

7) uginanie przedramion
15x5kg/15x5kg/15x5kg/15x5kg

8) wyciskanie francuskie
14x5kg/10x5kg/10x5kg

Miski

warzywa: pomidor, ogórek, kapusta, grzyby
napoje: woda, zielona herbata, kawa
suple: tran, omega3

DZIEŃ #37 23.12.2013

1) Wznosy nóg z leżenia
15x/15x/15x/15x
2) Wspięcia na palce obunóż
15x20kg/15x20kg/15x20kg/15x20kg
3) Przysiady klasyczne z hantlami
15x20kg/15x20kg/15x20kg/15x20kg
4) Wejście na ławkę z hantlami
15x7kg/15x7kg/15x10kg/15x10kg
5) Wznosy z opadu
15x/15x/15x/15x
6) Pompki max powtórzeń
10x/10x/11x/8x
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz
15x7kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg
8) Pompki w podporze tyłem
15x/15x/15x/15x

rozgrzewka/aero 20 min bieg w terenie/rozciąganie

Miska 1700 120B/150W/R

Treningi są dla mnie wyzwaniem, jest fajnie. Biega mi się coraz łatwiej i nie mam na myśli, że truchtam sobie spokojnie, tylko czuję, że wyliczony dystans sprawia mi coraz mniejszą trudność.
Co do miski, to często późno w nocy jestem już mega głodna kładę się koło 12-1, a wstaję między 7-8 i często nawet i dopchanie warzywkami nie pomaga. Rano budzę się głodna jak wilk, często budzi mnie głód w sumie
Upiekłam chleb, wyszedł mi o wiele lepszy i ładniejszy niż za pierwszym razem
@ nie ma Miał być wczoraj więc jeszcze się nie martwię, czekam. Czuję się z resztą jakbym była tuż przed
Wesołych Świąt Drogie Ladies!

POMIARY:

biust: 88 cm /92
pod biustem: 77,5 cm /76
talia: 67 cm/ 67
na wys. pępka: 76 cm/ -
biodra: 88 cm /86
biceps: 27 cm /27
udo: 52, 5 cm /54L 54,5P
najszer. pośladki: 92 cm /92






Zmieniony przez - DietON w dniu 2013-12-24 10:46:15

28.12.2013

DT 1700 120B/150W/R

W święta trzymałam czystą michę, nie liczyłam. Postanowiłam wczoraj zrobić zdjęcia i dziś się zmierzyłam. Wrzucam. Trening i miski dodam wieczorem po pracy.

POMIARY 09.09.2013 28.12.2013

Obwód biustu: 88,5 89 cm
Obwód pod biustem: 77 cm 75 cm
Obwód bicepsa: 26 cm 27,5 cm
Obwód uda: 53 cm 54,5 cm
Obwód w talii: 67 cm 67 cm
Obwód bioder: 86 cm 86 cm
Obwód łydki: 34 cm 35 cm
Obwód na wys. pępka: 79 cm 75 cm
Obwód przedramienia: 24 cm 24,5L 25P
Obwód przez pośladki: 90 cm 92,5 cm

Wiem, że zdjęcia są kiepskie, następnym razem będą lepsze. Komentarze mile widziane, czuję, że piszę tu sama do siebie @ dalej brak, czekam.

Wszystko robię tak bardzo dobrze czy tak bardzo źle, że nikt tutaj nic pisze?

1. Po zdjęciach nie widać zmian... wymiary co prawda lepsze, ale może po prostu źle zmierzyłam skoro zdjęcia tego nie pokazują...
2. Okresu brak po odstawieniu luteiny

Od wtorku-wigilia mam nieliczoną, ale czysta miskę i jem wg zasad ladies. Od jutra zniw wracam do liczenia

Niestety zbyt wielkich efektów nie ma. Nie do końca orientuję się z czego wynika brak @. Wiadomo cos?

Ruda- dziękuję, że zajrzałaś Efekty słabe, bo dopiero od miesiąca ćwiczę regularnie, a zdjęcia z września w dzienniku takie miałam więc je wykorzystałam, bo te sprzed miesiąca jest jeszcze gorsze. Doprowadzę jakość zdjęć do porządku! Zestawie jeszcze mimo wszystko z tym sprzed miesiąca.

@ okres na razie tydzień się spóźnia, odstawiłam luteinę, którą brałam ok. 10 miesięcy

POMIARY I ZDJĘCIA- MIESIĄC [19 listopad-28 grudzień]

waga: ok. 59 / 59
biust: 88 cm / 92
pod biustem: 77,5 cm / 76
talia: 67 cm / 67
na wys. pępka: 76 cm /76
biodra: 88 cm / 86
biceps: 27 cm / 27
udo: 52, 5 cm / 54L 54,5P
najszer. pośladki: 92 cm / 92







Zmieniony przez - DietON w dniu 2013-12-30 11:18:30




Zmieniony przez - DietON w dniu 2013-12-30 11:19:15




Zmieniony przez - DietON w dniu 2013-12-30 11:19:55




Zmieniony przez - DietON w dniu 2013-12-30 11:20:14

Nie rozumiem tego, dlaczego wymiary i zdjęcia nie pokazują żadnych zmian Czuję, że moje ciało się zmieniło i widzę to w lustrze Dobrze czuję sie na takiej diecie, nie jestem przejedzona, a na zdjęciach jakby się spasłam Przez miesiąc, do świąt trzymałam czystą miskę z rozkładem 1700 120B/150W/R i ćwiczyłam, nie opie*dzielałam się. Może tak wyszło, bo zdjęcia robiłam po 5 dniach nieliczonej świątecznej miski(ale czystej) na wieczór i po lekkich kłopotach jelitowych. Ech sama już nie wiem

a widzisz jestes pewnie typem, u ktorego pomiary i zdjecia nie odzwierciedlaja tego jak sie zmieniasz. Ja mam podobnie, raczej wszystko co sie zmienia jest dostrzegalne golym okiem nie na zdjeciach czy w centymetrach. A najwazniejsze jest i tak to co sama czujesz/zauwazasz.

Nie panikuj i uszy do gory ;]

Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-12-30 11:51:46

Lisus- być może, ale trochę to demotywujące. Najważniejsze jest dla mnie teraz i tak odzyskać @, to się liczy. Mój chłopak powiedział, że na żywo widać dużą różnicę, a w święta ciocia, której właśnie nie widziałam ok. miesiąca powiedziała, że wyszczuplałam. Fajnie by było zauważać tą różnicę przy 'dokumentacji'...