DietON-DT

Działaj intuicyjnie, nie ma sztywnych reguł. Jeśli chce Ci się pić - pij, spać - śpij. Jedni potrzebują więcej snu, inni nawet w weekend wstają o 6 i są wypoczęci.

Możesz zrobić sobie po treningu 30min aero w postaci biegu dobrze jest się przespać po treningu im więcej organizm odpoczywa tym lepiej dla niego i Twojego ciała

PS jak napisała 4nn w ten sposób poznajesz swoje ciało

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-07 08:48:27

Jak czytam o tym "puchnięciu" to ---> LOL
Ciekawa jestem, czy którakolwiek z tych puchnących kiedykolwiek spuchła

Tu macie spuchnięcie:



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-07 10:49:12

Właśnie tak ma moja mama... kazałam jej pić wodę, jeździ codziennie na rowerze lub chodzi na spacery (przepraszam za spam)

No aż tak to nie spuchłam, napisałam, że głównie chodzi mi o twarz :) Ale dziś już jest dobrze, więc dzięki za rady :)

CZWARTEK
Trening B dla zielonych w domu:
1)plank max czas
2)martwy ciąg z hantlami
3)wykroki z hantlami
4)wiosłowanie hantelką
5)wyciskanie hantli leżąc
6)wyciskanie hantli stojąc
uginanie przedramion
wyciskanie francuskie stojąc

Przed treningiem 20 minutowy trucht(3 km). Po rozciąganie 15 min.
*1) nie wiem, czy dobrze wykonuję to ćwiczenie, mimo sprawdzania na filmikach i czytania jak je zrobić
*2)tutaj bez prblemu
*3)mam nadzieje, że mi kolana nie siądą, bo mam z nimi kłopot
*4) też nie wiem, czy poprawnie wykonuję to ćwiczenie, muszę jeszcze posprawdzać dokładniej
*5) bez problemu
*6) przy ostatnich powtórzeniach w serii było nieco ciężko
*7) bez problemu
*8) ok, ale ostatnie powtórzenia nieco ciężej

Wszystko robiłam z 0,5 kilogramowymi ciężarkami. Wiem, że mało. Trening A też był wykonywany z 0,5 na rękę, wcześniej źle napisałam. 2 serie po 15 powtórzeń. Nogi po biegu się trzęsły, ale jestem zadowolona z siebie, właśnie popijam zieloną herbatkę :)

0,5 kg. No proszę CIę Reklamówy cięższe nosisz. Nie masz większego obciążenia?

Jak bym brała do ręki 0,5kg to bym ciągle musiała paczeć się na dłonie, żeby mieć pewność, że tych hantelków nie zgubiłam szukaj większych, pokochasz je szczerą miłością

No właśnie nie mam, ale załatwię:)

Jak ćwiczysz w domu a nie masz możliwości kupna to pokombinuj z butelkami z wodą czy z piaskiem na początek. No a jeśli możesz to siłownia, najlepiej, ale pewnie już ten temat był poruszany wcześniej :)

Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-07 12:34:03