Szacuny
0
Napisanych postów
1693
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
32707
Miska wygląda o wiele lepiej, bardzo ładna postarałaś się!!...ale : Marta dała Ci rozkład 1700kcal, 120g białka, 150g węglowodanów, reszta tłuszcz i się trzymaj tego! Odejmij węgle - po treningu zjedz albo jabłko albo banana UWAGA - PRZY JAJACH JEST BŁĄD - mają więcej tłuszczu, mniej węgli - musisz zmienić to w misce! Uzyj najlepiej w dzienniku produktu: Jaja kurze całe - tutaj jest poprawna wartość!
Jak zmienisz te jajka to wyjdzie Ci mniej węgli i wtedy jeszcze pewnie będziesz mogła dodać płatków do śniadania lub makaronu w ciągu dnia
Szacuny
0
Napisanych postów
6693
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
33233
jak na moje oko to przekroczyłaś owocami dopuszczalną wartość fruktozy. Jemy jej do 25g dziennie. Dwa banany po 120g to dopiero 14 ale w jednym jabłku masz więcej jak w dwóch bananach... więc jesteś poza zakresem [tabelka w regulaminie]
Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-03-04 14:39:38
Szacuny
0
Napisanych postów
209
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7418
Aha, ok, po prostu chciałam dodać coś jeszcze w tym posiłku, bo pewnie będę wygłodniała ;) A jeżeli chodzi o dzisiejszy dzień to co mogę zjeść jako ostatni posiłek, żeby nie dobijać do białka bo już mam 120 gramów, tylko raczej w tłuszczyk pójść?
Szacuny
0
Napisanych postów
209
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7418
W sumie zastanawiam się nad jutrzejszym treningiem, bo skoro wczoraj ćwiczyłam rzetelnie te 50 min, a dziś z rana potruchtałam 15 min i zrobiłam 120 brzuszków to może jutro dzień przerwy? Czuję, że będą mega zakwasy... :)