[FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

zobaczymy efekt

17-03-2013 DNT

Napoje: Kawa x3, woda 3l
Warzywa:Pomidory,brokuł,fasolka szparagowa
Suplementy:Multiwitamina





Dla odmiany bolą mnie mieśnie piersiowe większe (czyt. cycki)

Obliques, będę w stresie ...mam nadzieję ,że efekty będą ...


Jeszcze pytanie, bo mam ostatnio uczucie pieczenia ciała gdy się bardziej wyciągam, przeginam to w tych miejscach mnie piecze...WTF?

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-17 17:19:11

??? nie wiem co to za pieczenie i co cie piecze, mięśnie , skóra, ścięgna...

Iza, napewno to nie jest skóra...to takie uczucie ściągnięcia aż do pieczenia jakbym się miała za chwilę rozerwać...
Możem za mało rozciągliwa

idz na saune lub weź ciepła kąpiel i nie ciągnij sie na siłe

18-03-2013 DNT

Napoje: Kawa x3, woda 3l
Warzywa:Pomidory,brokuł,fasolka szparagowa


Multiwitamina się skończyła... teraz czekam na tran






Dzisiaj trenningu nie było , kontrola z ZUSU się przedłużyła na szczęście wszystko dobrze...

Obliques, dzisiaj była u mnie masażystka...wymasowała plecy ... nie mówiłam o tych przykurczach,ale sama powiedziała,że chyba ćwiczę bo mam przykurcze najbardziej międzyżebrowe... będę powtarzać przynajmniej raz w miesiącu ...

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-18 18:37:56

i ładnie, masazyk zawsze jest dobry, ale o postawie nic nie mówiła?

Kurde nic ,nawet nie zapytałam...następnym razem ...

No i pokażę swój chlebek ... nadmienię iż chleba nie jadłam chyba z 3,5 roku...

19-03-2013

Napoje: Kawa x4, woda 4L
Warzywa:Pomidory,pieczarki,cebula ,sałata,ogórki,




TRENNING:

Poprzedni : https://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

1. MC 6 x 4-6 2min przerwy 6*37,5kg/6-40 kg/4*42,5kg/4*47,5kg/4*50,0kg/2*52,5kg wiem,że nie jest to jakiś "lepszy" osiąg, ale bardzo się z niego cieszę... czuję mocno między łopatkami podnosząc sztangę to dopsze?
2. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławke 4x6-8 90sek przerwy (przytrzymac w szczycie 2sek) 8*10 kg/8*11,25kg/8*12,5kg/6*13 kg
Tu ciężar taki sam, jakoś nie mogę dołożyć bo łapa odmawia posłuszeństwa...
3. przysiaganie drązka dolnego do bzucha 4 x 8-10 60sek przerwy (przytrzymać 2sek) 10*10kg/10*12,5kg/10*15kg/10*17,5kg Dzisiaj cwiczyłam w domu, więc obciążenie bez zmian...bardzo oporny jest ten wyciąg jakby miał dw arazy tak cieżkie obciążenie jak na siłowni ...
4. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do mostka 4 x12-15 15*7,5kg/15*10kg/15*12,5kg/12*15kg obciążenie bz...tak byłam styrana po tych wszystkich ćwiczeniach,że robiłam ostatnie serie w ratach


Trenning dał mi się mocno we znaki, przykładalam się każda seria MC kończyła się plackiem na podłodze, pikawa waliła jak oszalała...poszło prawie 2 litry wody przez cały trenning...

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-19 20:41:50

i jak smakuje chlebek?