...
Napisał(a)
U mnie to i przy małych na masie dokuczały ale to bardzo fajna sprawa, ściągacze na łokcie też bo utrzymują dobrą temperature w stawach i pompa lepsza na bicku i tricku jest
...
Napisał(a)
Cześć , od 5 miesięcy ćwicze systemem klatka+biceps , plecy+triceps ,barki+nogi+lydki. Chciałbym teraz jakoś inaczej to skomponować , zaproponujesz coś? z góry bardzo dziękuje.
Sportowy Tryb Życia !
...
Napisał(a)
Zależy ile dni masz do zagospodarowania.Jeśli tylko 3 to:
-klatka,barki,triceps
-nogi
-plecy,biceps
Jeśli możesz przeznaczyć 4 dni na trening i taka opcja jest lepsza to:
-klatka,biceps
-czworogłowe+dwugłowe,łydki,brzuch
-barki,triceps
-plecy,łydki,brzuch
-klatka,barki,triceps
-nogi
-plecy,biceps
Jeśli możesz przeznaczyć 4 dni na trening i taka opcja jest lepsza to:
-klatka,biceps
-czworogłowe+dwugłowe,łydki,brzuch
-barki,triceps
-plecy,łydki,brzuch
...
Napisał(a)
Ja właśnie dokładnie takim splitem treningowym lecę
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__Songoku80-t906364.html
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
...
Napisał(a)
Dzisiaj katowałem nogi i udało mi się
-wyprosty nóg na maszynie siedząc 4x10
-przysiady ze sztangą z tyłu 5x10 110,150,170,190,210kg
-wypychanie na maszynie siedząc 4x15
-zginanie podudzi leżąc na maszynie 4x10
-zbieranie grzybów jednonóż 4x12 40kg
-wspięcia na palce siedząc 4x20
-wspięcia stojąc 3x20
-wspięcia siedząc na platformie do wypychanie-jednonóż 3x15
-wyprosty nóg na maszynie siedząc 4x10
-przysiady ze sztangą z tyłu 5x10 110,150,170,190,210kg
-wypychanie na maszynie siedząc 4x15
-zginanie podudzi leżąc na maszynie 4x10
-zbieranie grzybów jednonóż 4x12 40kg
-wspięcia na palce siedząc 4x20
-wspięcia stojąc 3x20
-wspięcia siedząc na platformie do wypychanie-jednonóż 3x15
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Witam mam pytanie , mój trening na klatke i biceps wygląda nastepująco :
Wyciskanie sztangi lekki skos
Wyciskanie hantli płasko
Rozpiętki
Pompki
Uginanie ramienia w oparciu o kolano
Uginanie ramienia sztangą
Uginanie ramienia chwyt młotkowy
i tu pytanie czy kolejność wykonywania ćwiczen jest bez różnicy czy jakies musza byc na poczatku a niektóre na końcu? z góry pozdrawiam i dziękuje.
Wyciskanie sztangi lekki skos
Wyciskanie hantli płasko
Rozpiętki
Pompki
Uginanie ramienia w oparciu o kolano
Uginanie ramienia sztangą
Uginanie ramienia chwyt młotkowy
i tu pytanie czy kolejność wykonywania ćwiczen jest bez różnicy czy jakies musza byc na poczatku a niektóre na końcu? z góry pozdrawiam i dziękuje.
Sportowy Tryb Życia !
...
Napisał(a)
zamień pierwsze z drugim na biceps i będzie miodzio.Generalnie przyjęło się że cięższe ćwiczenia powinno się wykonywać na początku treningu tj.pierwsze lub drugie.
...
Napisał(a)
Tomek możesz coś więcej napisać na temat tego ćwiczenia zbierania grzybów jednorącz??
Poprzedni temat
zbijanie wagi pod sw
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
Następny temat
Czy ja nie jem zbyt dużo?
Polecane artykuły