Ladies'owa inspiracja - redukcja etap I str.23, etap II str. 67

Wrzucam zaległe miski,
wczoraj spacer 60 min.

Dzisiaj stanowcze być może siłownia:)

Trening zaliczony

Na pewno nikogo nie zdziwi jak powiem, że boli mnie tyłek. I to konkretnie tak jak bym się pocięła żyletkami. Piekło nie raj

Ale ale w MC pękło 65 kg

1. MC 10 x 50 kg, 10 x 60 kg, 4 x 65 kg.
2a. Skos - 10 x 18 kg, 10 x 20 kg, 10 x 22 kg - było ciężko na lewej ręce.
2 b. Drążek - 10 x 35 kg, 40 kg, 35 kg
3a. wznosy - zgodnie z uwagami Obli w dzienniku Ate poszło konkretnie. 3 x 10 cc. Miałam mroczki przed oczami straszne.
3b. Snatch - w ostatniej serii na lewej ręce się przewróciłam, i trochę mi łapkę wygięło, ale chyba nic się nie stało 3 x 10 na stronę x 8 kg, 10 kg, 10 kg.
4 a. 4 b. 4 c - na raty, było mi masakrycznie niedobrze od tych brzuszków i paliło brzuch histerycznie

Nie zrobiłam Krewetkowego brzucha, bo zrobiłam ten z treningu.

Po marsz max wznos 10 min v= 5 km/h
Marsz 7 min v= 6,5 km/h
Bieg 8 min v = 8 km/h

Miska kiepsko:

1. Omlet
2. Sushi duża porcja
3. Bóg opakowanie
4. odżywka białkowa.

generalnie mam dziś dość.

65 dwa razy czytałam bo nie byłam pewna czy dobrze rozumiem Graty!

Zmieniony przez - syli w dniu 2013-03-01 04:23:11

pięknie Mała, pięknie ;D

i ten " Bóg" ....

Syli, poćwiczysz też będziesz takie osiągi miała

Ciotka - mówiłam, że zmęczona jestem, oczywiście chodziło o bób

Wklejam trening raz jeszcze, muszę się napawać tym 65 kg, a poza tym tabelki uzupełnić i tak musiałam, i raczej taka forma bardziej czytelna jest

No i nie dodałam, jaką największą zaletę ma ten trening - Brak uginania nóg

Gesti dopiero zobaczyłam Twoje podsumowanie, widać b. dużą różnicę
Widzę, że teraz ten sam trening robimy.
Podglądam i życzę powodzenia i wytrwałości

Dzięki Ola

Kombuchę wypiłam przed chwilą - ojoj mam strasznie mieszane uczucia. Śmierdzi okrutnie i jest... gazowana?!

No dziwnie, będę się do niej przekonywać strasznie ale w smaku rzeczywiście coś jak oranżada.

Wczorajsza i dzisiejsza miska

Ładnie słoneczko świeci, więc postanowiłam pobiegać. Ciekawa jestem jak mi pójdzie

Wczoraj z aktywności Krewetkowy brzuch Tydzień 4, dzień 2.

Dzisiaj Krewetkowy brzuch Tydzień 4, dzień 3.







Bieg z trasy marszowej - ja pierdziu, myślałam, że płuca wypluję

Mogę śmiało, że oprócz biegu miałam jeszcze 3/4 trasy ciągnięcie psa, bo jest gorzej leniwy ode mnie bydle.

Zeszło mi jakieś 22 minuty - z 3 krotną przerwą na marsza, bo siusiu, psia kupka i takie tam. Ale wróciłam do domu zdyszana, mokra i z pompą na nogach.

Ogólnie jestem zadowolona ale nie widzę siebie w roli biegacza.

Swoją drogą zrobienia 2 pompek męskich też nigdy nie przewidywałam- się zobaczy

No i dziwnie mi tak, bo z reguły w weekend miałam siłkę, w tym tygodniu swoje zrobiłam i było mi przykro jak Miś se poszedł, a ja zostałamw domu

Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-03-02 13:00:01

nie musiz si eprzekonywac, albo ci odpowiaa, albo nie, powtarac nei przestane ze to jedna z opcji dostarczenia symbiotycznych bakterii, jedna z wielu

Obli - jest ok tylko śmierdzi wstawiłam następną produkcję.

Walę z kielonka, zupełnie jak wódkę doznania w trakcie są podobne. Jedna i druga śmierdzi, ale smakuje

Swoją drogą, chce już do pracy, bo mi się porozwalało wszystko.