Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

Trzeba było mu zwrócić uwagę , że się nie podniecał bo to trening nie zawody .

Też fakt można było, ale kto przypuszczał, że chłopak się porwie na wysokie rzuty przy drugim/ treningu...

kicha , a trenera nie macie co kontroluje sytuacje ?

Trener jest, chociaż nie przypominam sobie by był w tym czasie na macie.

02.03.2013 (wczorajsza wpiska)




I posiłek- 3 jaja domowe + marchew + oliwki + sałata lodowa


II posiłek- 310 g szynki wieprzowej + szpinak


III posiłek- 200 g kurczaka + sałata lodowa

IV posiłek- 200 g schabu + marchew + ogórki z cebulą

V posiłek- 150 g makreli + ogórki

NAPARY

1. kawa + kakao
2. yerba
3. pokrzywa z cynamonem i imbirem



BRAK




3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem





Kolejny dzień lenistwa i brak treningu. Z plecami coraz lepiej, chociaż jeszcze nie jest idealnie... Jak się uda to jakieś filmiki z walk wrzucę w wpisce z dzisiejszego dnia.

Powoli zaczynam się nakręcać, więc poniżej filmik do śniadania:




Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-03-03 09:22:12

Gratuluje I miejsca i wolę walki mimo kontuzji ....

03.03.2013




I posiłek- 3 jaja domowe + marchew + orzechy



II posiłek- 200 g kurczaka + papryka + oliwki + ogórki




III posiłek- 170 g indyka + sałata lodowa + buraki





Zawody...:)



10 g SHOW TIME (IHS)- 20 minut przed zawodami
10 g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed zawodami 

20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas turnieju
3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem




Mimo bólu pleców, który nasilał się w miarę kolejnych walk jakoś udało mi się dodtwać do finału i jeszcze przy szczęsciu wygrać -81 kg. Kondycyjnie i siłowo było idealnie, praktycznie żadna z walk mnie w znacznym stopniu nie zmęczyła. Teraz kolejny tydzień wolnego i muszę zrobić wszystko by wyleczyć plecy, aby móc pojechać na eliminacjie do AMPów w kolejny weekend.

Micha dość słaba na dziś, bo praktycznie całe popołudnie spędzone na macie...

1 Walka:




2 Walka:




3 Walka:




4 Walka:




5 Walka:

wojo zmc

Gratuluje I miejsca i wolę walki mimo kontuzji ....

Dzięki Wojtek ! Teraz musi być tylko szybki powrót do zdrowia


Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-03-03 23:07:52

Ma ktoś z Was godnego polecenia fizjoterapeutę/ masażystę w Lublinie, w miarę na studencki portfel ?

Do Tomka podbij powinien coś wiedzieć.

WiechoCn Gratuluje , bo wczoraj okazji nie miałem , dobry wariat z ciebie

Co do twojego pytania napiszę ci prywatnie , w wolnym czasie .