Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4

a moze ktoś z was mi cos wyjasni : a) chce zrobic przysiad na 1 nodze, i robiac to na nodze operowanej mam wrazenie ze dojde tak do momentu http://tinypic.com/view.php?pic=2vxgdc0&s=6 tego co na obrazku i bardziej na niej nizej juz nie zejde bo nie wiem, czuje jakąs blokade miesniowa etc. Da sie to polepszyc, zeby robic to zejscie po prostu naturalnie czy to wina zniszczonego stawu? po prostu wzmacniam miesnie i nie widze jakiejsc duzej roznicy. i pytanie drugie : ostatnio byłem na piłce i po 2h gierki złapał mnie skurcz łydki w ...zdrowej nodze. A w nodze pooperowanej nie. Jak to mozliwe? Myslalem ze łatwiej o skurcz w nodze która jest słabsza, a tu na odwrót? I ostatnie : wiem ze stabilizator o kant dupy rozbic, no ale cos tego typu i tak na poczatek do gry potrzebuje. Macie cos godnego polecenia? Cena chyba nie gra roli bo mi wbili grupe inwalidzka, wiec mam jakas tam niby znizke na sprzęt. Wogole jest tu ktoś to ma grupe? miałbym pare pytan. pozdrawiam

Przysiad na jednej nodze bym raczej odpuścił. Jest dużo więcej ćwiczeń, które są bardziej funkcjonalne niż to.

Jeśli chodzi o skurcz w łydce to może podświadomie bardziej obciążasz nogę nieoperowaną. Zresztą przy zdrowych kolanach, takie rzeczy się zdarzają.

i zapewne tak jest, ale jak robic by równomiernie obciążać obie?

Trzeba by wzmocnić słabszą stronę. Przy ćwiczeniach jak "one leg bridge" czy plankach zwróć uwagę uwagę na biodra. Prawdopodobnie strona, gdzie kolano było operowane może trochę opadać. Do tego ćwiczenia takie jak "Reverse Lunge with High Knee" - oraz "one leg RDL" zrób z przytrzymaniem kolana w górze i ustabilizowaniem sylwetki.

Zwróć uwagę też, czy nie ucieka Ci biodro.

Ja mam trochę inne pytanie: jak wygląda/ jak jest odczuwalny efekt niestabilnosci w kolanie. Bo czytałem na różnych stronach i było napisane przeważnie że wtedy kolano ucieka. Jest ktoś w stanie opisać mi jak to wygląda, czy to można łatwo wyczuć i rozpoznać, w jakich sytuacjach się to objawia?

hmm ja niestabilnosc odczuwałem w momencie kiedy była zmiana kierunku a ja stawałem na chorej nodze. wtedy czułem jakby mi sie miała odgiąc w inną stronę. Inaczej mówiąc jesli stoisz na chorej nodze i czujesz sie niepewnie czyli nie wykonasz tego co wyoknałbys na nodze zdrowej, to jest to ta wlasnie niestabilność. No ale jak sadze, wpływ ma tez to jak odczuwasz ból, bo ja przy pierwszym zerwanym ACL niestabilności nie odczuwałem w ogóle. A no i jak wracałęm po naj**ce, to czasem czułem ze mi kolano leci do środka a nie po linii prostej podczas zwykłego chodu.

Dzięki B-Real jak tylko wróce do domu to poćwiczę. Nie moge sie doczekać wiosny, wtedy wskocze na rower i mam nadzieje bedzei git. Teraz jeszcze wyp*****lam juz na zbity pysk rehabilitanta i przechodze na basen. Po fali uderzeniowej wg. mnie zrosty w kolanie zostały troche rozbite, i np. nie przeskakuj mi juz tak jak wcześniej, jednak do poziomu 0% nie wróciło.


Zmieniony przez - mokry w dniu 2013-02-21 15:34:25

Co do wzmocnienia ud, pomoże to zapobiegać kontuzjom kolana? Bo zaczynam je wzmacniać powoli. I chciałem zapytać czy mogę wykonywać takie ćwiczenie: leżenie na podłodze/ łóżku i unoszenie prostej nogi z przyczepionym małym ciężarkiem i stopniowo dodawanie.

Jest dużo ćwiczeń o których już była mowa. Przejrzyj sobie też linki z pierwszej strony. Nie ma co za bardzo kombinować.

Mokry a co dokładnie ty masz, że przyznali CI grupę inwalidzką?