(P) Manzanares-cele ,które nie są zapisane są tylko życzeniami.../ podsumowanie str26

No to jak zwykle namieszalam .Robilam 60 % z maxa ,czyli 6 x 40 kg + jednego maxa ,ktory u mnie wynosi 66 kg ,czyli w kazdym obwodzie 7 x MC .Dokladnie tak jak Moni ,wstydze sie czasami swojej niewiedzy ,choc w tym wypadku bylam prawie pewna ,ze dobrze to rozkminilam .Watpliwosci ogarnely mnie dopiero ,kiedy dokonywalam wpisu UN , Obli ,na nastepny raz zapytam na pewno
Moni ,taki spam to nie spam ,to konstruktywna uwaga

a podobno nie ma głupich pytań

Szefowo

Nie wiem jaka wersje tego burppe robie dlatego wklejam filmik. Obli napisala bym zrobila 100 burpee ile dam rade ,a reszta wersja aerobowa .100 burpee zrobilam takim sposobem .Niestety nie bylo szans bym zrobila je bez przerwy .Pierwsza przerwa po 50 burpee trwala 1 minute ,druga rowniez minute po nastepnych 25 .



Czas : 13 : 58 : 90 lacznie z przerwami
Mam nadzieje ,ze sie nie zblaznilam i o to burpee chodzi .
W klacie to mnie bolalo jak po pierwszych w zyciu interwalach .Kurcze nie wyciszylam filmiku

MISKA



Ajjjj zapomnialam dodac ,ze bylam dzis u lekarza z noga (uszkodzona podczas upadku z drazkiem do podciagania ).Noga mimo uplywu 2 tygodni nie chciala sie goic ,i nadal boli .Lekarz przepisal mi silny antybiotyk ,ktory juz raz wzielam i bede brala ,bo szczerze mowiac juz sie zaczelam bardzo bac o ta noge .




Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-02-15 23:43:09

Manzanares ale pop*****lasz z tymi burpee ...

Manz dobra jesteś, zasuwasz, że ho ho!

Tylko mnie się wydaje, że ta wytrzymka jest na kolejny tydzień treningowy i, że znów ją zrobiłaś szybciej

Ale zapitalasz! Po 50 przerwa dopiero? Szacun.

Ja nie mogłam oczu od fajnej pupy oderwać
Dobra kondycja

TRENING

6 TYDZIEN - DZIEŃ 4

1. wyciskanie żołnierskie (nowy max - 28 kg x 1
bylo : 65 % - 18 kg x 5 / 75 % - 21 kg x 5 /85 % - 23,8 kg x 5
jest : 70 % - 21 kg x 3 /80 % -24 kg x 3 /90 % -27 kg x 0
Pomylilam maksa .Za maks do obliczen wzielam 30 kg .Podlamalam sie ,ze tak strasznie oslablam .Wogole to nie wiem co juz mam zrobic ,by ruszyc do przodu z tym cwiczeniem

2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5 x 10 bylo :10 kg x 10 /10 kg x 9 / 10 kg x 8 / 10 kg x 8 / 10 kg x 7
jest : 10 kg x 10 /10 kg x 9 / 10 kg x 9 / 10 kg x 7 / 10 kg x 7
Tu tez nie poszlo mi najlepiej
3.opuszczanie z gumami bylo :7 / 7 / 5 / 5 / 5
jest : 9 / 7 / 6 / 5 / 5 /
Malutki progres jest ,co mnie bardzo cieszy

4. podciaganie/opuszczanie 3 x 6 bylo :4 / 3 / 2 /
jest : 4 / 3 / 2 /
Kurcze stoje w miejscu z tym podciaganiem.Z gumami zrobie duzo wiecej ,ale mam wrazenie ,ze te gumy robia za mnie cala robote .Dlatego wole bez .Jak jest lepiej robic ? Z gumami czy bez ?

Bida z nedza ten dzisiejszy trening ,troche niewyspana jestem ,moze to mialo wplyw na spadek sil

Kajtus , Moni staralam sie robic szybko ,bo mialo byc na czas ,ale przy moich zdolnosciach to oczywistą oczywistosc potrafie zyebac .Mam nadzieje ,ze jak Szefowa zajrzy to wskaze bledy .Moni , Obli napisala ,ze daje nam to ,aby nam sie nie nudzilo ,ja z nadmiaru wolnego czasu dostaje cos do leba , sport mnie najbardziej relaksuje i uspokaja ,wiec se pocwiczylam .Pewnie zyebke dostane .
Azzi pierwsza przerwa byla po 50 powtorzeniach ,ale mam nadzieje ,ze juz nigdy nie bede musiala tego powtorzyc
Mika ja to sie zastanawiam ,czy mi niedlugo to jaja nie urosna ,bo nawet idac ulica ,zwracam uwage na kobiese tylki .Moj , jak na moj gust za plaski jest (choc na filmiku wcale tak mizernie nie wyglada i trzesie sie jak u meduzy .3D by sie przydalo wychodowac .Ja u Ciebie mialam napisac jak zes przysiady robila ,ze doopke to Ty masz zak***iiistą .

Dzieki chicas

MISKA

Manz też mam problem z progresem w żołnierskim I szczerze przez to nie cierpię tego ćwiczenia