Więcej energii i siły do działania

Straszny garb przy martwym ciągu - plecy trzeba trzyamć prosto, łopatki w miarę możliwości ściągnięte, reszty filmików nie oglądałam. No i zdecydowanie ciężar za mały - to są Twoje najślniejsze mięśnie - przecież nawet torba z zakupami waży więcej.

Poszperaj tu https://www.sfd.pl/-t729352.html i tak jak kosheen, za mały ciężar, step za niski (do wchodzenia) i ja bym była za tym, żebyś na step wchodziła w butach - wiązanych stabilnych

francuskie na trica i uginanie na bica - za mocno uginasz ręce, ruch powinien sie ztrzymać w momencie największego napięcia a nie przechodzić martwy punkt.
to co ma byc rozpietkami to nie wiem co to jest..
wznosy ramienia w opadzie, niestety zupełenie nieprawdłowo, reka powinna opuszczać sie do pełnego wyprostu, ciegnąc powinnas z łopatki- plecami i ramie konczy na poziomie tułowai ruch a nie dziobiesz łokciem
wypady ok.
MC tragedia w 10 odsłonach, człowiek ma wrazenie ze zaraz ci kregosłup wystrzeli dodatkowo nie rób na prostych nogach,
plank z tego ujecia trudno ocenić i krótko jest nawet nie zdazyłąs przyjąc pozycji napietej i statycznej
nie wypinaj pupy w pompkach, al eto i tak całkiem poprawne ćwiczenie wykonanen przez ciebie
Nie wiem co chcesz robic w tym ćwiczeniu po pompkach????
przysiad, tzn przykuc ktory robisz rowali ci kolana i kregosłup, siadac powinnas do tyłu a nie w dół i trzymac napiecie w krzyzu a ty siadasz ponizej punktu w ktorym ci sie cała pupa zawija pod siebie robiac pieknego garba
I generalnie te obciazenie ktore trzymasz w rekach same latają

No niestety 90% ćwiczen do poprawki, ale dasz radę

dzięki za odpowiedź. W domu nie wchodzę na step tylko na sofe która siega mi do kolan, ale to chyba też nie jest dobrze bo podłoże powinno być twarde prawda? Chyba ze pokombinuję z krzesłem ale boję się że sobie nogi połamię. A ciężar jest dużo za mały, sama to czuję. Dlatego też kupuję swoje pierwsze w życiu ciężarki.
Nie eliminuje to jednak mojego problemu, czyli spięte barki przez co sztywnieje mi szyja

szczerze kazde wykonanie tych cwiczen moze powodowac bóle szyi, po prostu robisz to wszytsko zle, mi si ew ogole wydaje ze jakby szukac pierwszego winowajcy to sa te dziwne wznosy ramion w opadzie tułowia,

Pewnie tak, Eveline podrzuciła mi linka z filmikami to spróbuję dokładniej naśladować to co tam robią Szyja strasznie mi dokucza, potrafi mi zesztywnieć jak siedzę i oglądam telewizję, i niby jestem rozluźniona. Dlatego tak desperacko potrzebuję czegoś co by trochę te mięśnie poluzowało. Mam mieszankę prochów od lekarza ale sięgam o nie tylko kiedy już naprawdę nie jestem w stanie funkcjonować. Wolałabym w ogóle ich nie brać.
Mam jeszcze pytanie co do orzechów ziemnych. Mali napisała żeby je zamienić na włoskie lub laskowe, za którymi specjalnie nie przepadam. Czy muszę całkiem wyrzec się orzechów ziemnych??
Co do płatków owsianych znalazłam ciekawy przepis w kuchni sfd (namoczone płatki w wodzie, troche jogurtu naturalnego, miodu, kokos, jabłko i migdały). Czy bardoz zgrzeszę jeżeli ugotuję te płątki na mleku a jogurtu nie dodam???

Ziemne nie są tak zdrowe jak inne. Czasem możesz troszkę zjeść, ale raczej nie za często. A może brazylijskie lubisz? Albo migdały? Spoko...na mleku możesz gotować

Moja jutrzejsza miska, tym razem za dużo weglowodanów a tłuszczu za mało mi wyszło

to dopiero jutro, więc możesz zmodyfikować jeszcze,w czym problem co?

No zupełnie nie mam pomysłu a już zasypiam na siedząco. A tu jeszcze ten ostatni posiłek trzeba zjeść a ja wcale nie jestem głodna. To takie dziwne uczucie być na diecie i być najedzonym. Wszyscy na mnie warczą, że zwariowałam, chłopak buntuje wszystkie moje koleżanki żeby mi do rozumu przemówiły bo się jakiejś choroby nabawię. A jak im mówię że własnie mam zamiar się wyleczyć i poczuć wreszcie lepiej dla odmiany to mówią że przesadzam.
Mam jeszcze pytanie odnośnie zielonej soczewicy która mi wykiełkowała na talerzu. Waży się suche nasiona, czy mogę te wykiełkowane zważyć? I czy to będzie duży błąd jak tak zrobie, bo sobie nei zważyłam ile ich było na początku?