MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

Schodzi schodzi duuuuuzooooo piję teraz!! a co do aero - to było super męczące - myślałam że strace doopsko i nugi ale przetrwałam!

Po takim aero dobrze czuję się zarówno fizycznie i psychicznie

Muszę się pochwalić: w sobotę na siłowni spotkałam Norweżkę, z którą raz na jakiś czas pogadam sobie - podchodzi do mnie gadu gadu o treningu patrzy na mnie i mówi "widzę że zrobiłaś się silniejsza" i całe popołudnie chodziłam z uśmiechem od ucha do ucha

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-04 09:09:09

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-04 09:14:40

Spadków zazdraszczam

to woda sobie uchodzi

PONIEDZIAŁEK 04.02.2013
DZIEŃ 59

Bez treningu - ale za to biegówki były - CROSS COUNTRY - żadnego płaskiego terenu - pod górkę i z górki - i tak ponad 2h - doopsko bolało

Micha czysta!
Warzywa: ziemniaki, ogórek, papryka czerwona, sałata lodowa, por, pieczarki, cebula, pomidor

Napoje: woda

Suple: chrom, mg, wiesiołek, tran, essentiale forte, vitapil

biedne to Twoje doopsko, obrywa nawet gdy "oficjalnie" ma wolne

Doopsko się cieszy, że powolutku staje się ładniejsze, okrąglejsze apetyczniejsze

ps przynajmniej mam nadzieję, że tak się dzieje

Maila sprawdź

Czytam czytam...jak na chwilę obecną czarna magia...bardzo dziękuję

WTOREK 05.02.2013
DZIEŃ 60

Micha czysta!

Warzywa: ogórek, papryka, sałata lodowa, pieczarki, cebula, czosnek, pomidor

Napoje: woda

Suple: chrom, mg, wiesiołek, tran, vitapil, essentiale forte




TRENING NR 28

RAZ LEPIEJ RAZ GORZEJ szło! Było dość sporo ludzi - dwa razy przerwa się trochę wydłużyła...Ale jakiś Norweg zlitował się nade mną i trenowaliśmy na zmianę na ławeczce
Poza tym przyjechały nowe maszyny i trochę inne sztabki z ciężarami są ... dodatkowo kolejka do hantli...




Przed treningiem -marsz na siłownię, 10 min na wioślarzu

Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie, prędkość 4.5 - 6km/h

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-06 09:35:35

Mali, mam pytanie o wiosło sztangą... operujemy tym samym ciężarem w tym cwiczeniu. Co czujesz "bardziej" - plecy? brzuch? nogi? Jutro będę nagrywać siebie bo nie wiem czy czegoś źle nie robię, ale ja właśnie nogi i brzuch czuję bardziej niż plecy :/