Koksy, wóda, ananasy- Hekad wypad, brak Ci klasy

antoś dociski poręcze i francuzy budują dobrą podstawe tricepsa a wyciągi nadają mu dobry kształt

No Ty już nie ucz ojca dzieci robić

kształt również wyrobisz na wolnym obciążeniu davidoo :) podobnież jak wykształtujesz klatkę rozpiętkami.
Przecież jakbyś nie miał dostępu do żadnych maszyn to miałbyś bezkształtne mięśnie? trochę to nielogiczne:)

[b

Pandarek

prz1993

Ja nei wiem czy to Wy macie jakieś zyebane organizmy czy ja, bo teraz jak zmieniłem ten plan na 8x8 to domsy tylko na plecach i trickach na drugi dzień, reszta nic

U mnie po suwnicy (nowe ćwiczenie!) nie było chamskich zakwasów, to samo na cyckach, ale tam zyebałem...

Jak ktoś ćwiczył ciężko, to nie będzie mega mega różnicy ;) Dla niektórych nowością są zakwasy na nogach przez 2 dni

A zresztą ja wyebane mam na te doomsy, u mnie to czy są czy ich nie ma, zupełnie nie rpzekłada się na wzrost mięśni

Przecież jakbyś nie miał dostępu do żadnych maszyn to miałbyś bezkształtne mięśnie?

wsumie racja'

prz1993

Ja nei wiem czy to Wy macie jakieś zyebane organizmy czy ja, bo teraz jak zmieniłem ten plan na 8x8 to domsy tylko na plecach i trickach na drugi dzień, reszta nic

Lepsza regeneracja o czym wiesz.
Używaj większych ciężarów bo i tak żadne przetrenowanie Ci nie grozi.

Przemuś tam Daro dobrze mówi ze jak ktoś wcześniej już ciężko trenował to na takim 8x8 większego bólu mięśni nie odczuje np ja zawsze plecy ciężko katowałem i sie przyzwyczaiły i mięśnie i organizm do dość ciężkiego wysiłku i po takim mocnym 6x6 martwym i 8x8 wiosła na nastepny dzień mało co odczuwam, w przypadku bicepsa znowu odczuwam mocno i to świadczy ze do tej pory słabo go ćwiczyłem i ciągle 42cm od nie wiem ilu miesięcy[teraz 43 na zimno]

Zależy od objętości- jak ktoś wcześniej robił 12 serii na całe nogi, to odczuje mocno różnice. Zresztą ja dałem to tylko na 1 ćwiczeniu, a nie na wszystkich

Antos098

prz1993

Ja nei wiem czy to Wy macie jakieś zyebane organizmy czy ja, bo teraz jak zmieniłem ten plan na 8x8 to domsy tylko na plecach i trickach na drugi dzień, reszta nic

Lepsza regeneracja o czym wiesz.
Używaj większych ciężarów bo i tak żadne przetrenowanie Ci nie grozi.

No niekoniecznie, bo w wycisku zza karku ledwo ledwo wyrobiłem wszystkie serie na 8 powtórzeń, a przy takim tricku poszło ze sporym zapasem Na takich barkach domsy miałem moze ze 2x w życiu, a ciężary wcale takie małe nie bywały.