SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy wypad na siłownie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3968

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 32 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256
Witam wszystkich !
To mój pierwszy post :D
Nigdy nie ćwiczyłem nie wiem od czego zacząć.
Mam parę problemów zdrowotnych (lekki niedowład) bez obaw to nic strasznego, niektórzy ludzie nawet tego nie zauważają, Według mojego lekarza neurologa nie powinno mi to w niczym przeszkadzać muszę jednak uważać aby nie przesadzić z obciążeniem chyba jak każdy :). lekarz jak najbardziej poleca mi jakiś sport nie ma nic przeciwko siłowni.
Tylko ja zupełnie nie wiem od czego zacząć jak wyglądają pierwsze zajęcia na siłowni jak sie do nich przygotować a najważniejsze jak znaleźć dobrą siłownie z rzetelną obsługą. Sporo słyszałem o Słowianie. jeśli macie jakieś ciekawe informacje lub chcecie sie podzielić swoimi doświadczeniami z pierwszej wizyty na siłowni napiszcie coś :)
Chce porostu wiedzieć na co sie przygotować i czego sie spodziewać
Wielkie dzięki
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13688
poczytaj o treningu act- ,a na celu przygotowanie organizmu do wysiłku itp
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html

trochu o cwiczeniach
http://www.kulturystyka.pl/atlas/



Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-18 21:19:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 32 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256
Jak to jest, ludzie idą na siłownie chcą szybko osiągnąć dobre wyniki nikt ich nie kontroluje nie udziela wskazówek ?? nikt nie patrzy czy przypadkiem nie robią sobie krzywdy ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13688
Jak to jest, ludzie idą na siłownie chcą szybko osiągnąć dobre wyniki
koksy ?


nikt ich nie kontroluje nie udziela wskazówek ?? nikt nie patrzy czy przypadkiem nie robią sobie krzywdy ??

no i dlatego sam musisz sie nauczycz aby samomu sobie nie zrobić krzywdy .
mama nie będzie zawsze przy tobie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5148
ja dla ciebie bym najpierw radził krótki trening domatora potem lekkie FBW a potem to już coraz bardziej w góre

odrazu mówie ODZYWEK NIE BIEŻ!!

ziomuś trening dla początkujących posty podwieszone douczysz się i będziesz śmigał sam;)

co do diety do do odżywiania się skieruj i czytaj podwieszone posty jedz na mase czyli mniej więcej dodaj +300kcal do swojej diety pozdro:)

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 411 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13529
Pamiętaj żeby zabrać ze sobą dużo cierpliwośći.

"Went the distance now I'm not gonna stop"

http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html 
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 32 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256
Odnoszę wrażenie że kolega sie ze mnie nabija.
A sam kiedyś zaczynał, ciekawe czy wtedy też był taki wygadany??
Mamusi już przy mnie nie ma tatusia zresztą też.
jeśli jest na forum jakiś specjalista proszę o komentarz.
Bez obrazy kolego :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 32 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256
Dzięki agan47 i Vice_Lord2 już coś wiem :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13688
swiezy1987
odp na moje pytanie oki ???
o co ci chodzi . jak człowiek sie sam nie usamodzielni to zycie przegrane .
jak nie bedziesz miał własnego zdania taz .
ogólnie zastanów sie szybko .
chcesz koks to zastanów sie czy juz wszystko wykozystałeś np dieta ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5148
napisałem mu żeby koksiku nie brał więc to już odpada mówie za niego że nie chce koksu

a co do diety to masz sobie ułożyć i ćwiczyć z dietą (efekty bedą zadowalające)

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 136 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1602
Co wy wkrecacie?
Kolega po prostu zapytal jak wyglada pierwszy wjazd na silownie, przyznam szczerze, ze mi bylo trudno sie przelamac, wejsc i po prostu zaczac cwiczyc. A wy tu wmawiacie mu, ze chce miec szybki efekt... I te koksy. -_^

O wszystko pytaj pana kierownika, na pewno Ci pomoze, pokaze cwiczenia, powie co i jak na pierwsze kilka dni, zaufaj mu. A potem szukaj wiedzy na sfd. dasz rade :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy FBW?

Następny temat

Co dają ćwiczenia przy diecie redukującej?

nutloveb