Propozycja rywalizacji w redukcji.

Cześć Chłopaki.Ja też się chętnie dołącze:)Już kiedyś podchodziłem do redukcji niestety z wielu przyczyn zaniedbałem:/Wieczorem dam fotki i wymiary.pozdrawiam

jak chcecie się bawić, niech jeden rozpisze regulamin czy coś, by miało to ręce i nogi, zbierze od wszystkich dane, zdjęcia itd i wtedy założy temat.

Ja również należę, ale tak jak Koniu pisze, ktoś musi to dobrze ogarnąć.

proponuję proste zasady, umawiamy się na co tygodniowy wpis wagi ew obwodów, zdjęcia nie wiem, co tydzień nie będzie chyba widoczne, może co dwa tygodnie? kto chętny może codziennie wpisywać samopoczucie, może suple i trening jaki wykonał albo shit meal jeśli mu się zdarzył.. nie spamujemy innymi tematami,Ci któzy się zgłoszą i przystąpią do projektu wpisują poprostu.. żeby dać się wszystkim zmobilizować może zaczniemy od niedzieli;) bo wszyscy się zapowiadali na dziś wieczór, ale jest piątek i niektórzy czekają na rospiski a to na aparat może żeby się podładował, kurde jutro sobota więc wiecie;)... i co niedziela meldujemy wyniki wagi?? nie wiem tylko jakie macie indywidualne plany i na ile czasu ten "zakład" miałby trwać - 4, 6 tygodni?

To nie jest konkretne ogarnięcie tematu :)

Dajcie sobie tydzień na ogarnięcie nie 2 dni i zróbcie tak jak pisałem.

Jeżeli ogarniecie zasady, to także przyłącze się do rywalizacji :]

1. Zamieść PEŁNĄ ankietę
2. Nie stosujemy suplementacji (spalaczy), białko witaminy ok. (baca też?)
3. Nie publikujemy rozpisek żywieniowych, podajemy tylko jaki dzienny btw oraz kcal nam wyszedł w danym dniu – (poniedziałek 2900kcal 175B , 120T, 250WW)
4. Jeżeli był cheatmeal – mówisz (i tak wyjdzie )
5. Zamieszczamy pomiary co tydzień ( waga, obwód w pasie i biodrach) i liczymy wskaźnik ( obliczany jest na podstawie wagi 1/2 dla każdego obwodu, czyli 1/2 pas + 1/2 biodra) [pytanie czy ma to sens? (nogi będą rosły )
6. Podajemy w tygodniowym raporcie jaki typ treningu i ile razy w tyg (np. ja w poniedziałek cross fit 30 min, środa FBW 60 min, piątek jogging 30 min)
7. Zamieszczamy zdjęcia porównawcze co tydzień
8. Ocenę pozostawimy forumowiczom 3/5 wagi głosów (skala 1-5) oraz adminom ->faftaq i Koniu 2/5 – średnia z ich oceny przebiegu naszych redukcji (ich własne zdanie na podstawie podanych przez nas informacji, ocena sylwetki, treningów?) skala (1-5). Czyli jak jeden admin da 4 drugi 3 to średnia 3,5 mająca wagę 2/5 w całej ocenie (pytanie jak policzyć średnią od forumowiczów?)
9. Nie zależy nam na utracie wagi ciała! Zależy nam na utracie tłuszczu!

Ja na razie wpadłem na coś takiego. Czekam na opinie
pozdro

Pytanie do Konia czy możemy publikować treningi tylko?

ad. oczywiście wpisy są tygodniowe a miske rozpisujemy z całego tygodnia (kcal B T i W w danym dniu)

10. Czas redukcji 10 tygodni??

Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-02 00:41:16

Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-02 00:43:24

Creaxy

2. Nie stosujemy suplementacji (spalaczy), białko witaminy ok. (baca też?)

Suplementy powinny być dozwolone. Równie dobrze ktoś może je stosować i się do tego nie przyznać, jak to sprawidzisz?

Zmieniony przez - barnaba_102 w dniu 2013-02-02 00:45:48

Zmieniony przez - barnaba_102 w dniu 2013-02-02 00:46:21