Anonim
Ania Ty nie jesteś już za bardzo wyrąbana tym cyklem?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ania Ty nie jesteś już za bardzo wyrąbana tym cyklem?
...
Napisał(a)
Ann..
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
Po całym dniu leżenia/lenistwa czuje się lepiej. Szkoda, że teraz będę musiała mocno spiąć tyłek aby ogarnąć co miałam dzisiaj ogarnąć eh.
Marta dam radę kontynuować trening, myślę, że jutro pójdę na siłownię.
Dzisiaj dotarły do mnie gumy
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-01-29 18:29:15
Marta dam radę kontynuować trening, myślę, że jutro pójdę na siłownię.
Dzisiaj dotarły do mnie gumy
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-01-29 18:29:15
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak czujesz, że opadasz z sił, to śmiało zrób sobie off 
Masz cały zestaw gum?
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-29 18:45:52
Masz cały zestaw gum?
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-29 18:45:52
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
tak
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No to zdrowiej... Bo nie mogę się doczekać sprawozdania z uginania nóg leżąc
...
Napisał(a)
Manzanares
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
698
Wiek
11 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
38005
Zdrowiej Aniu 
...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12977
Napisanych postów
20737
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607888
To ja tez zycze duzo zdrowka
...
Napisał(a)
misworld
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
4025
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
49869
Ann..Dzisiaj dotarły do mnie gumy
To na siłkę już nie wrócisz
Ważne, że się lepiej miewasz
Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-01-29 22:36:05
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Ania, jakie gumy kupiłaś ?? 
Choroba juz Cie puściła mam nadzieje
Choroba juz Cie puściła mam nadzieje
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
Dzisiaj czuje się jak nowo narodzona
Wczorajszy dzień to pewnie bunt organizmu na małą ilość snu. Ale odpoczęłam i jest dobrze.
Dzień 46, 30.01.2013 , tydzień 7
Trening
>Obwód 1:
1. Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 20x
suwnica +5kg
2. Suwnica- nogi wysoko 20x suwnica+10kg
3. Wykroki chodzone 20x 5kg
4. RDL na jednej nodze 20x 7kg
5. Burpees 10x
>Obwód 2:
1. Uginanie nóg leżąc 20x 18kg
2. Przywodziciele/Odwodziciele na wyciągu albo na ginekologu 20x
każdy 23kg
3. Unoszenie bioder 20x 10kg
4. Wspięcia na palce (dowolnie) 20x 10kg
5. Burpees 10x
To jakaś masakra.Pot lał się do oczu, burak na twarzy, ból nóg , tyłka , nogi mi się trzęsły. Pod czas treningu zastanawiałam się za jakie grzechy taki trening 
Miałam problem z dojściem na uczelnie , a wejście na 3 piętro to niezłe wyzwanie.
Micha
BTW: 103/26/200
1. owsiane, białka jaj
2. ryż, białka jaj
3. owsiane, pierś z kurczaka
4. ryż, pierś z kurczaka
5. ryż, krewetki
6. owsiane, krewetki, oliwa
------------------------------------
Marta a to uginanie miało być z gumą ? jak tak to za tydzień będzie
Man, Viki już zdrowa
Mis myślę ,że nie dla mnie domowe treningi(pff a jeszcze nie zaczęłam w domu ćwiczyć ) mam nadzieję, że coś się w tej kwestii zmieni i od marca będę normalnie śmigać na siłownie.
Aga takie:
Wczorajszy dzień to pewnie bunt organizmu na małą ilość snu. Ale odpoczęłam i jest dobrze.
Dzień 46, 30.01.2013 , tydzień 7
Trening
>Obwód 1:
1. Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 20x
suwnica +5kg
2. Suwnica- nogi wysoko 20x suwnica+10kg
3. Wykroki chodzone 20x 5kg
4. RDL na jednej nodze 20x 7kg
5. Burpees 10x
>Obwód 2:
1. Uginanie nóg leżąc 20x 18kg
2. Przywodziciele/Odwodziciele na wyciągu albo na ginekologu 20x
każdy 23kg
3. Unoszenie bioder 20x 10kg
4. Wspięcia na palce (dowolnie) 20x 10kg
5. Burpees 10x
To jakaś masakra.Pot lał się do oczu, burak na twarzy, ból nóg , tyłka , nogi mi się trzęsły. Pod czas treningu zastanawiałam się za jakie grzechy taki trening
Miałam problem z dojściem na uczelnie , a wejście na 3 piętro to niezłe wyzwanie.
Micha
BTW: 103/26/200
1. owsiane, białka jaj
2. ryż, białka jaj
3. owsiane, pierś z kurczaka
4. ryż, pierś z kurczaka
5. ryż, krewetki
6. owsiane, krewetki, oliwa
------------------------------------
Marta a to uginanie miało być z gumą ? jak tak to za tydzień będzie
Man, Viki już zdrowa
Mis myślę ,że nie dla mnie domowe treningi(pff a jeszcze nie zaczęłam w domu ćwiczyć )
mam nadzieję, że coś się w tej kwestii zmieni i od marca będę normalnie śmigać na siłownie.
Aga takie:
Poprzedni temat
Ćwiczenia
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- ...
- 75
-
Następny temat
dieta redukcyjna , proszę o sprawdzenie i pomoc :)
